У вас закінчилися ідеї? Вам набридли смузі та вівсяні висівки? З нашою допомогою ви зможете добудувати меню сніданку за лічені секунди - і не просто так чи інакше!

Не даремно кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Те, що ви їсте, вплине на решту вашого дня, адже якщо ви їсте нездорово, незабаром ви помрете з голоду - плюс зайві кілограми швидше завантажаться на вас.

Тож варто харчуватися здорово - особливо коли ви можете вибрати один із таких різноманітних, поживних та апетитних варіантів сніданку! Спробуйте їх, ви не будете розчаровані!

1. Шоколадна вівсянка насіння чіа

Змішайте знежирений какао-порошок з невеликою кількістю насіння чіа, а потім залийте ним весь ваш натуральний грецький йогурт. Найкраще те, що ви можете змішати масу в миску, перемішуючи її, яку ви можете споживати навіть по дорозі на роботу.!

Харчова цінність: 272 калорії, 8 г жиру, 48 г вуглеводів, 11 г білка, 9 г клітковини

2. Шоколадно-бананові вівсяні булочки

Мафіни, зроблені на вівсяному борошні, є вічним улюбленцем, і якщо ви посипте в нього трохи шматочків темного шоколаду та банана, ваш ранок почнеться ідеально.!

Харчова цінність: 202 калорії, 13 г жиру, 25 г вуглеводів, 4 г білка, 6 г клітковини

дієтичних

3. Чорничні вівсяні млинці

Це займає трохи більше часу, але якщо у вас є лише 10 хвилин на сніданок, це все одно того варте! Наповніть млинці з вівсяного борошна подрібненими шматочками чорниці та невеликою кількістю грецького натурального йогурту. Дійсно смачно!

Харчова цінність: 208 калорій, 4 г жиру, 30 г вуглеводів, 14 г білка, 3,3 г клітковини

4. Укуси солодкої картоплі на грилі

Дивовижний, але ідеальний варіант сніданку - змастити укус запеченої солодкої картоплі невеликою кількістю арахісового масла! Сполучення просто райське, настійно рекомендуємо!

Харчова цінність: 273 калорії, 9,4 г жиру, 44,7 вуглеводів, 8 г білка, 9,4 г клітковини

5. Шпинатний козячий сир із солодкою картоплею

Якщо ви покладете ще одну лопату поверх смаженої солодкої картоплі, змішайте трохи шпинату з козячим сиром, покладіть його в смузі, а потім розтопіть вершки на ще теплих картопляних укусах. Це райський сніданок!

Харчова цінність: 143 калорії, 11,3 г жиру, 25 г вуглеводів, 10,5 г білка, 2,3 г клітковини

6. Миска з веселкою з сирком

Сир - одна з найздоровіших речей, яку можна їсти на сніданок! Щоб досягти ідеального гарніру для сніданку, потрібно лише упакувати всі різнокольорові овочі, які можна знайти у вашому холодильнику, на тарілку поруч з сиром. Якщо ви хочете присмачити кінцевий результат, вилийте на нього трохи грецького йогурту, прикрасьте волоськими горіхами або посипте невеликою кількістю кориці!

Харчова цінність: 387 калорій, 9 г жиру, 60 г вуглеводів, 21 г білка, 11 г клітковини

7. Вафлі з грецького йогурту

Зробіть власні домашні вафлі з борошна грубого помелу, а потім після випікання вилийте на нього трохи грецького йогурту і приправте фруктами за смаком. Це буде просто божественно!

Харчова цінність: 286 калорій, 3 г жиру, 52 г вуглеводів, 10 г білка, 1 г клітковини

8. Яблучно-коричний тост

Просто, але чудово! Все, що вам потрібно зробити, - це підсмажити один шматочок хліба з цільнозернового борошна, змастити його арахісовим маслом і, нарешті, заправити тертими яблуками та корицею.

Харчова цінність: 386 калорій, 21 г жиру, 43 г вуглеводів, 10 г білка, 6 г клітковини