Їжте справжню їжу, стежте за своїм харчуванням і насолоджуйтесь ним.

Беручи до уваги численні дієти (палео, середземноморська, веганська, вегетаріанська, ...), всі вони з їх сотнями досліджень, що підтверджують це, чи замислювались ви коли-небудь про те, що спільного між ними? Всі вони наголошують на важливості прийому їжі справжня їжа, тобто зверніть увагу на фактичні інгредієнти, з яких він складається. Коли мова заходить про те, чи споживаємо ми справжню їжу, нам слід запитати себе: чи корисна саме ця їжа для мене?

вживати

Споживаючи справжню їжу, ви отримаєте користь від усіх здорових властивостей, які є в природі, тоді як, навпаки, в ультраперероблених продуктах промислова переробка погіршує якість їх складу.

Вибираючи справжню їжу (овочі, фрукти, бобові, м’ясо, риба, птиця, яйця, молоко, ...), що слід враховувати?

8 корисних порад щодо споживання справжньої їжі для підтримки якості та свіжості інгредієнтів.

1. При виборі м'ясо, риба та птиця, вибрати вільний вигул тварин і природним харчуванням (без гормонів або антибіотиків). Уникайте вирощувала рибу.

2. Виберіть яйця кури, вирощені органічно або якщо вони не є кури на вільному вигулі.

3. Ми радимо вам органічне молоко (де велика рогата худоба харчується переважно травою, без гормонів або антибіотиків), бажано незбиране молоко (оскільки вітаміни концентруються в жирі).

4. Включає органічні фрукти та овочі у вашому раціоні, оскільки вони не використовують пестициди для боротьби зі шкідниками. Уникайте овочевих консервів. Заморожені овочі цілком справедливі, оскільки вони підтримують поживні речовини.

5. Уникайте штучних добавок: цукор, трансжир та алкоголь.

6. Збільшується продукти, багаті на Омега 3 (анчоуси, оселедець, скумбрія, підошва, мідія, сардини, лосось, устриці, ...) та уникайте надлишку Омега-6.

7. Рекомендується не їжте велику рибу оскільки вони містять найвищі концентрації важких металів (тунця, імператора або риби-меч, ...) і обирають дрібна рибка (сардина, анчоуси, лосось ...)

8. Спробуйте уникайте штучних добавок створені харчовою промисловістю в останні роки, такі як цукор, трансжири, алкоголь ...

Як сказав Гіппократ (вважається батьком сучасної медицини): "Нехай ваші ліки будуть вашою їжею, а їжа вашими ліками". Коротше кажучи, справжня їжа НЕ містить інгредієнтів, справжня їжа - це інгредієнти.

За допомогою додатка Planifood ми допомагаємо вам покращити своє здоров’я за допомогою їжі, використовуючи всю різноманітність справжньої їжі та маючи можливість підтримувати здоровий спосіб життя, готуючи для вас рецепти та 100% персоналізований план харчування. Приєднуйтесь до виклику #realfooding