Смузі - це простий спосіб додати більше фруктів та овочів до нашого раціону. Швидкі та здорові, ними можна насолоджуватися в будь-який час доби. Тут ми залишаємо вам кілька рецептів, які Фея нас обдурила і які ми любимо!
Чи знали ви це, взяли на сніданок смузі підвищують рівень енергії протриматися до перекусу чи обіду? Вони є кроком у порівнянні із пластівцями для сніданку, оскільки вони легше засвоюються і містять природні вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину. Будучи суворими, вони також кращі за фруктові соки, оскільки містять більше клітковини
З іншого боку, дітям вони подобаються набагато більше, і це дуже корисна маленька хитрість допомогти їм приймати овочі, не усвідомлюючи цього- Його смак можна замаскувати, додавши фрукти (наприклад, банан), йогурт та дотик меду.
Поради щодо приготування шейків:
- Надихайтеся своїм настроєм та своєю «тягою», тіло мудре!
- Вибирайте свої інгредієнти на основі сезонних продуктів. Вони містять всі поживні речовини, необхідні для цієї пори року.
- Використовуйте цілі інгредієнти, наприклад фрукти, овочі, горіхи та насіння.
- Уникайте використання солодкого фруктового соку або льоду як основи для вашого смузі. Натомість зупиніть свій вибір на 100% натуральних соках, лікувальних чаях, простому йогурті або кокосовій воді.
- Підсолоджуйте їх фруктами, медом, ксилітом або стевією, але спробуйте звикнути до злегка солодких коктейлів.
- Якщо вам потрібно додаткове харчування, додайте вуглевод (приготована лобода або вівсянка), білок (яйце, мигдаль) або жир (авокадо, кокосова олія, насіння льону, кокосове молоко, кунжутна паста, мигдальне масло або волоські горіхи).
ПРЕДПИСАННЯ:
Свіжі, корисні овочі, повні вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Змішуючи у смузі, вони легко засвоюються та насолоджуються. Цей зелений смузі допоможе вам детоксифікуватись, защелочити та набратися енергії, це фантастичне ліки від похмілля! І зміцнити систему.
Інгредієнти: яблуко, огірок, шпинат, лимон, цедра лимона, імбир, селера, груша, авокадо, банан, яблучний сік і петрушка.
2. миючий коктейль
Регідратує організм і виводить токсини.
Інгредієнти: Кавун або диня, огірок, тертий імбир, м’ята, цедра лимона та мед.
необов’язково додатково: звичайний йогурт для більш кремової текстури.
3. тропічний смузі
Тропічні смаки роблять його особливо освіжаючим. Це хороший варіант для після тренування.
Інгредієнти: кокосова вода, манго, банан, ананас, гренадин та йогурт. Спробуйте додати трохи імбиру, він має протизапальні властивості.
4. шоколадні коктейлі
Какао-порошок містить потужні антиоксиданти, а також сполуки, які допомагають контролювати апетит. Він також оксигенує організм, створюючи відчуття енергії, і підвищує рівень гормону в мозку. Вживайте його в натуральному вигляді, без цукру.
Шоколадний коктейль 1: какао-порошок, банан, арахісове масло, кориця, ваніль, мед, молоко або молочна альтернатива.
Шоколадний коктейль 2: какао в порошку, мигдальне молоко, фініки, авокадо, заморожений банан, джерельна вода та боби ванілі.
5. літній смузі
Вишні додають кольору, клітковини та мінералів цьому смачному смузі.
Інгредієнти: вишні, заморожені змішані ягоди, апельсинова цедра, апельсин, мед, йогурт та банан.
Необов’язкові добавки: Аніс, Імбир, Кориця.
6. смузі з кеш'ю
Цей смузі можна смакувати самостійно, але він також є надзвичайно багатим доповненням до фруктового салату або нарізаної папайї.
Інгредієнти: кеш'ю, апельсиновий сік, свіжий грейпфрутовий сік, мед, кориця та банан.
7. Папайя і диня
Якщо ви часто страждаєте від важкого травлення, цей шейк для вас. Інгредієнти: Папайя, диня, насіння кунжуту або паста з кунжутної пасти, йогурт або альтернатива молоку, меду та кориці.
8. шейк для зміцнення імунної системи
Ви відчуваєте щось низьке у захисті? Зміцніть свою імунну систему цим багатим вітаміном С шейком.
Інгредієнти: Сік лимона, лимона, апельсина, меду, йогурту, шпинату, банана, гуави та імбиру.
Оцінки: Лимони, гуави та апельсини - чудові джерела для підвищення імунної системи. Імбир чудово підходить для кровообігу і діє як антисептик, тоді як йогурт багатий пробіотиками.
Вам сподобалась ця стаття? Ми сподіваємось! Всі ці коктейлі чудові. Подобається або залишайте нам коментар. Звідси ви можете перейти до розділу рецептів і знайти більше смузі та соків або перейти на сторінку Фея та переглянути інші ідеї, які вона зберегла для вас.
Ви вже знаєте, що він фахівець з протижиру і що завдяки йому вам не доведеться турбуватися про забруднення кухні. або в цьому випадку змішувач!
- П’ять простих і корисних рецептів, які можна приготувати з дітьми
- 2 простих і корисних рецепти з тріскою
- 15 корисних, простих і швидких рецептів, щоб скористатися гарбузом цього сезону
- 4 рецепти з овочами для схуднення - Легко і здорово!
- Баклажани, приготовані на грилі - схудніть, не дотримуючись дієт Легкі та здорові рецепти приготування їжі, процедури приготування