Вони є натуральною їжею, яка в союзі забезпечує необхідні калорії, щоб бути у формі. Вони ефективніші, ніж легкі продукти.

харчуванню

Вживання їжі та перероблених продуктів, не знаючи, яка їх калорійність, є дуже поширеним явищем. Насправді досить поширеною помилкою є думка, що їжа не містить ні солі, ні цукру лише тому, що її не додавали вручну. Дієтолог Сузана Цюршміттен склала список натуральних продуктів, що входять до групи овочів, які забезпечують достатню кількість калорій для здорового харчування та пропаганди курсу здорового харчування.

Важливо зазначити, що для розпізнавання та відбору корисних властивостей кожної їжі приготування цих продуктів є надзвичайно важливим. Тобто вибору недостатньо. Приготування та поєднання з іншими продуктами призводять до формування збалансованої та насиченої дієти відповідно до потреб кожної людини.

1. Радічета: забезпечує двадцять калорій на кожні сто грамів. Він має властивості, що допомагають травленню печінки, є сечогінним та м’яким проносним. Мексиканська асоціація профілактики серцевої недостатності провела в 1999 році дослідження, в ході якого було виявлено, що це природна рослина для схуднення, якщо її включити до дієт, які є дійсними для запобігання серцевим розладам.

2. Кульбаба: у ньому сорок п’ять калорій на сто грамів. Він має колагенову та жовчогінну дію, що покращує функції печінки та травлення. Крім того, він містить інулін, який робить його сечогінним засобом і допомагає виводити токсини. Студенти-медики Барселонського університету стверджують, що кульбаба використовується як м’яке проносне та сечогінний засіб. Її листя рекомендується їсти в салатах, поєднуючи з іншими продуктами.

3. Анана: ідеально підходить для дієт для зменшення калорій. Крім того, що він багатий клітковиною, він містить бромелайн, фермент, який робить його ідеальним травленням. Це сприяє процесам целюліту, оскільки сприяє мобілізації жирів і рідин, що утримуються в тканинах.

4. Селера: ароматний і приємний, він забезпечує двадцять три калорії на сто грамів. Він має сечогінну дію завдяки вмісту калію та манітолу. Французькі дослідники з Паризького університету провели дослідження і стверджували, що це одна з найкорисніших продуктів для регуляризації повільних процесів травлення.

5. Спіруліна: вона дуже багата білком, і це робить її корисною при дієтах для схуднення. Крім того, він знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Британські дієтологи повідомили про важливість "включення цієї водорості, оскільки вона покращує наявні вітаміни в раціоні".

6. Фенхель: Містить у своєму корені ефірну олію з сильним діуретичним ефектом. Масло, яке воно має, прискорює і покращує травлення. Забезпечує велику кількість клітковини. Інженери з Іспанії та Італії підтвердили, що він має сечогінні та антисептичні властивості.

7. М’ята: Листя містять ментол, серед його незамінних кислот, крім флавоноїдів, які сприяють поліпшенню роботи печінки та жовчного міхура.
8. Насіння кунжуту та соняшнику: вони дуже поживні. Дослідження показали, що вони забезпечують необхідні жири, кальцій і фосфор. Іспанські лікарі рекомендують вживати їх у невеликих кількостях під час тривоги.

?Ефективніше легких продуктів?

Деякі продукти мають репутацію для схуднення, хоча в багатьох випадках це не так. Хоча їх зазвичай вважають оптимальними, коли мова заходить про дієту, вони не зовсім надійні, оскільки можуть мати протилежний ефект на організм. Надлишок аспартаму - він використовується як замінник цукру - і хімічні речовини створюють великий дисбаланс в організмі, оскільки він до нього не звик.

Хуан Мануель Апарісіо Родрігес, генетик лікарні пара-ель-Ніно Поблано в Мексиці, попередив, що аспартам - речовина, здатна прискорити розвиток таких захворювань, як пухлини мозку, втома, мігрень, депресія, артрит, склероз, епілепсія, щитовидна залоза та інсульт. серед інших. ?Які є?

1. Напої, газовані напої та легкі соки: містять хімічні речовини, що порушують роботу печінки. Це збільшує ризик затримки рідини. Ці напої перевантажують печінку і знижують працездатність організму.

2. Штучні підсолоджувачі: створює той самий ефект перевантаження печінки, що і легкі напої та соки. Печінці важко порушити свій хімічний склад.

3. Зернові батончики: Вони забезпечують безліч хімічних речовин, жирних кислот, ароматизаторів та підсолоджувачів.