Страждати від геморой Це дуже поширена проблема серед населення, особливо у людей у ​​віці від 45 до 65 років. За словами Франсіско Хосе Гарсії Фернандеса, прес-секретаря Іспанська фундація травної системи (FEAD) і спеціаліст з хвороб травлення Університетська лікарня Вірген дель Росіо в Севільї, "Гемороїдальна патологія дуже поширена, і це тому, що вони є нормальними структурами тіла і тому всі люди є дочірніми компаніями, які страждають від них". Крім того, "причини, що спричиняють це, - це дуже загальні проблеми і значною мірою пов'язані з сучасними життєвими звичками".

уникнути

Насправді, за оцінками, “більше половини людей страждають або будуть страждати гемороїдальною патологією протягом усього життя", Хоча це, ймовірно, більший рівень захворюваності, оскільки, як заявив експерт," немає адекватних записів про цю проблему, оскільки іноді це легкі та тимчасові неприємності, з якими не консультуються з лікарем ".

На відміну від того, що люди можуть думати, "геморой - це судинні подушечки, які є частиною нормальної анатомічної будови анального каналу і є у всіх людей”, Пояснює представник FEAD. Його основна функція - "зробити герметичне закриття анального каналу, щоб вони діяли як запірний клапан для запобігання виходу газів і рідин".

Проблема геморою виникає, коли виникає гемороїдальна патологія, тобто, коли ці судинні структури "аномально розширюються і збільшуються в розмірах і випадають, викликаючи дискомфорт, кровотечу або втрату функції при протіканні". Ця гемороїдальна патологія - це те, що зазвичай називають "стражданням від геморою".

Хоча фактори, що визначають ріст геморою та їх випадання "невідомо точно ", так "здається, що основними факторами, що впливають на його появу, є послаблення анкерних механізмів та/або збільшення тиску всередині цих судин".

На думку експерта, основними сприятливими факторами для його розвитку є:

  • Запор.
  • Інтенсивні та хронічні зусилля дефекації.
  • Тривале сидіння.
  • діарея.
  • Стани, що підвищують внутрішньочеревний тиск, такі як вагітність, асцит та травми, що займають тазовий простір.
  • Майте сімейну історію гемороїдальної хвороби.

Поради щодо його профілактики

Одним з найважливіших заходів запобігання появі гемороїдальної патології є «уникати запорів", Враховуючи, що дуже твердий стілець та інтенсивні та постійні зусилля для дефекації" є одними з найважливіших факторів для його розвитку ", згадує Гарсія Фернандес.

Для експерта порадами щодо уникнення його появи будуть:

  1. Є нормальний ритм кишечника з прийомом дієти, багатої на клітковина.
  2. Уникайте надмірного споживання м’яса.
  3. Bпити багато рідини протягом дня (більше 2 літрів).
  4. Спробуйте мати встановлений ритм кишечника і уникати затримки дефекації, якщо це необхідно. У цьому сенсі експерт нагадує, що "важливо дотримуватися особливих запобіжних заходів під час поїздок, де люди, як правило, менше п'ють і де вони не мають нормального ритму життя, маючи можливість легко пропустити звичний момент дефекації".
  5. Мати активне життя з регулярними фізичними вправами.
  6. Іуникайте сидіти в унітазі довше, ніж потрібно. «Нові технології можуть стати фактором ризику появи гемороїдальної патології, оскільки все більше і більше, мобільний використовується у ванній, те, що робить час, який ми перебуваємо, подовжується, багато разів, без потреби ".
  7. У випадку з людьми, яким потрібно довго сидіти, його рекомендація - вставати раз у раз і гуляти, оскільки цей сидячий спосіб життя також є фактором ризику запорів.
  8. В вагітність Важливо уникати запорів, оскільки обидві ситуації можуть прискорити розвиток гемороїдальної патології, яка, як правило, більша із наближенням моменту пологів. Крім того, часто через це виникає значний дискомфорт через цю причину. У цьому сенсі бажано дотримуватися вказівок акушерки або гінеколога під час вагітності.

Як збільшити споживання клітковини

Як вже було сказано вище, геморой тісно пов’язані із запорами, Отже, харчові рекомендації щодо уникнення її появи повинні бути спрямовані на боротьбу з цією проблемою або запобігання їй.

Для нього, збільшення споживання клітковини є ключовим, але як ви? У цьому сенсі Хімена Абілес та Робін Рівера, як спеціалісти Іспанського фонду хвороб травлення, так і експерти Лікарня Коста-дель-Соль, Марбелья, Вони радять приймати дві порції овочів щодня, "Наприклад, тарілка для салату та інша з варених овочів як інгредієнти складних страв або як гарнір"; Y три шматочки фруктів, "Бажано цілі, а не соки, оскільки клітковина в основному міститься в м'якоті та шкірі".

А які фрукти та овочі мають найбільше клітковини? Відповідаючи на це запитання, експерти зазначають, що серед овочів найбільше їх артишок, селера, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, авокадо, цибуля-порей, зелений перець, цибуля, буряк, селера, буряк і морква. Усі вони "містять більше 2 грамів клітковини на 100 їжі".

Щодо фрукти, ті, у кого більше клітковини, будуть "смородина, малина, ожина, гранат, ківі, інжир, слива, груша, яблуко, персик, абрикос, полуниця та апельсини".

Але це не єдині поради, і це те, що, крім цього щоденного споживання фруктів та овочів, експерти лікарні Коста-дель-Соль радять включити в раціон «шість порцій борошняного у вигляді пластівців для сніданку, хліба, макаронних виробів або рису, бажано цільнозернових або збагачених пшеничними висівками через більший вміст клітковини ".

Скажіть так жирам

Для лікування запору та, подовжуючи, запобігання геморою, ттакож важливим є споживання жиру. "Дуже часто зустрічаються люди, які страждають запорами, коли вони починають дієту для схуднення, і це пов'язано з обмеженням жирів (особливо олії), яке вони проводять", - кажуть експерти FEAD. Таким чином, ви повинні знати, що "оливкова олія сприяє кишковому транзиту", Тому гарною порадою буде «приймати натщесерце ложку оливкової олії.

Інші поради щодо прийому їжі

Крім того, на думку експертів, також доцільно вживати їжу, яка посилює секрецію жовчі. "Печінка виділяє жовч для сприяння травленню в кишечнику, і це має послаблюючий ефект", - кажуть вони. Отже, «продуктами, які допомагають цього досягти, є артишоки, ендівія, ендівія та баклажани.

Щодо не рекомендується їжа, Це може бути, "надмірне вживання їжі з подразнюючою дією на кишечник, яка може спричинити небажаний проносний ефект, такий як кава, тютюн, алкоголь або гострі спеції та в'яжуча їжа, яка запорюється, наприклад рис або чай".

На думку Гарсії Фернандес, «ці поради, що зменшують частоту гемороїдальних патологій, є головним чином набором звичок здорового способу життя, які не тільки позитивні для профілактики гемороїдальної патології, але також корисні для профілактики інших патологій, тому вони є рекомендаціями, яких слід дотримуватися протягом усього життя ".

Однак коли розвивається гемороїдальна патологія або гемороїдальний криз, «необхідно впливати на ці заходи і, крім того, проводити лікування для зменшення дискомфорту, такого як використання знеболюючих засобів, зволожуючих та протизапальних кремів, сидельних ванн з теплою водою, венотонічних препаратів... ”, робить висновок.