Статистика показує, що за одну зиму приблизно Ми набираємо 1-2 кг, які переходимо на наступний рік і не завжди здаємось, а з роками вони накопичуються.
Але в чому причина набору ваги взимку?
У зимові місяці ми схильні до набору ваги. Це факт. Але що за цим стоїть, оскільки ви не їсте більше, ніж зазвичай, або ще?
1. Генетика або переконання?
Здається, ми генетично схильні їсти більше, коли настають зимові місяці. У давнину це було частиною виживання, оскільки зайвий шар жиру захищав організм від холоду. Крім того, наприкінці зими та на початку весни, коли було менше їжі, ці накопичені калорії забезпечували необхідну енергію.
Через це, можливо, підсвідомо, ми схильні споживати продукти з високим вмістом жиру. Це звучить логічно, але підстав для цього вже немає, адже, на щастя, їжі вистачає і взимку. Питання в тому, що визначає вашу поведінку: свідомість або генетика?
2. Холодна погода
Як би банально це не звучало, холодна погода впливає на нашу вагу. Як Бо холодніше, швидше ми відмовляємося від прогулянок на свіжому повітрі, фізичних вправ. Оскільки ми менше рухаємось, але їмо однаково або більше, безумовно, зайві грами починають накопичуватися.
До цього додається, що ми одягаємо більший одяг, тому це не так помітно, якщо ми все-таки наберемо 1-2 кг. Це може здатися безглуздим рішенням, але якщо ви приміряєте свій купальник принаймні два рази на місяць навіть взимку, ви одразу побачите зміни, якщо такі є, щоб ви могли нагадати собі, що вам потрібно харчуватися здорово.
3. Наша організація мстить?
Ще одна цілком логічна причина ожиріння також може бути пов’язана з зимою та короткими днями. THE темрява підвищує рівень мелатоніну. Це гормон відповідальний за спокійний сон і здорове харчування. Взимку зі зменшенням природного освітлення та збільшенням штучного світла a мелатонін рівні підвищуються, що в свою чергу сприяє розвитку та посиленню голоду.
4. Потрібне світло!
Рівень нашого вітаміну D може значно знизитися взимку. Чому? Частково тому, що ми менше на відкритому повітрі, і коли ми виходимо на вулицю, ми одягаємось так, щоб було видно лише ніс нашого носа, тому наше тіло не отримує достатньої кількості вітаміну D.
THE Вітамін D а при зниженні рівня збільшуються зайві грами. Рішення? Проводити більше часу на свіжому повітрі, і їжте більше риби ореолові олії! Аргумент про те, що час все одно похмурий, цього разу не витримує вітамін D все ще надходить у наш організм. Намагайтеся перебувати на свіжому повітрі не менше 20 хвилин на день!
5. Перегляд телевізора та перекуси
Ще однією очевидною зимовою причиною набору ваги є перегляд телевізора. Оскільки швидше темніє, ми можемо проводити менше часу на вулиці, якщо взагалі готові це зробити, тому проводимо більше часу перед телевізором. THE перекусити і це майже неминуче під час перегляду телевізора, а калорії повільно, але надійно зберігаються. Для усунення пов'язаного з цим ожиріння досить, якщо ви приділяєте більше уваги тому, що і скільки ви їсте, і звичайно, регулярні вправи теж не зашкодять.
6. Зимова депресія
У багатьох випадках сезонним афективним розладом є гусак. Сезонне розлад настрою, він часто б’є головою взимку. У багатьох людей це захворювання просто як зимова депресія вони це знають, хоча це може вдарити головою в інший час року. Разом із темрявою та холодом деякі будуть схильні до депресії, менше рухатимуться, більше сплять і більше їдять, тому є ризик набрати вагу.
7. Свята? Зимовий відгодівля?
О так ... тут незабаром a Різдво і більшість вірять, що в таких випадках вони можуть дозволити собі звільнення з упряжі. Так, але поки канікули тривають кілька днів, ми тижнями живемо на хорошій жирній їжі, та святкові торти, адже все ж багато тонкощів неможливо зіпсувати.
У цю пору року ми багато ходимо в компанії, і тому що іноді вважається грубим не їсти пропоновану їжу та напої., ми змушені їсти всіх, врешті-решт, ми не можемо відмовити, так?! Рішення полягає в тому, щоб з’їсти все, але лише трохи, щоб випадково не потрапити в пастку шаленого харчування.
8. Помилки
Також варто поговорити в параграфі про помилкові уявлення, якими люди обманюють себе або їх просто дезінформують. Одне з таких помилкових уявлень - ми їмо більше, щоб не застудитися. Це по-дурному, бо товстим людям теж не холодно на морозі.
Проблема в тому, що зазвичай не тип жиру відповідає за відчуття тепла. Інша річ, з якою ми обманюємо себе - це те, що ми швидше зголодніли на морозі. Воістину темрява, а не холод викликає голод. Звичайно, помірність - це секрет підтримки вашої ідеальної ваги. Тому майте на увазі, що вам не обов’язково набирати вагу взимку! Будьте послідовними а навесні вам не доведеться турбуватися про свою фігуру!