Суттєва втрата ваги не відбувається за одну ніч (а якщо і трапляється, можливо руйнівна). Але якщо ви прагнете схуднути, важливо, щоб замість того, щоб розглядати шахрайську дієту, ви поставили ці прості # підказки 😉

способів

  1. Вода перед їжею: Вживання води протягом дня покращує травлення та запобігає здуття живота. Але деякі дослідження показують, що випивання 2 склянок води перед їжею може допомогти вам боротися з голодом і змусити їсти менше, ніж ви думали.
  2. Снідати: Пропуск сніданку обманює ваше тіло думкою, що ви ГОЛОДНИЙ, і у відповідь це уповільнює ваш метаболізм, щоб зберегти енергію та збільшує вироблення інсуліну. Наступні прийоми їжі можуть підвищити рівень цукру, і ви відчуєте настільки голод, що напевно будете їсти імпульсивно. Навіть якщо ви не голодні вранці, з’їжте хоча б волокнисту плитку, тост з авокадо або навіть смузі.
  3. Їжте більше, не менше: Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти ДОБРО. Замість того, щоб загрожувати вуглеводами та жиром, важливо почати купувати більше фруктів, овочів та зернових. Забудьте купувати кекси або печиво з машини і візьміть на роботу мішок мигдалю, насіння соняшнику і навіть кілька яблук.
  4. Нульова сода: Обмежте споживання соди та інших підсолоджуваних напоїв і замініть їх звичайною водою або чаєм. Ми знаємо, що це буде дуже важко, але правда - це єдина жертва, яку ви повинні зробити, щоб схуднути.
  5. Десертні фрукти: Для десертів ви можете трохи поласувати фруктами, але якщо ви відчуваєте лінь, навіть темний шоколад (з більшим відсотком какао) може виконати потрібну вам роботу.
  6. Їжте повільно: Вимкніть мобільний телефон, вимкніть телевізор, не дивіться комп’ютер і їжте ПОВІЛЬНО. Без відволікаючих факторів ваш мозок зможе переробити те, що ви споживаєте, і якщо ви їсте повільно, ви швидко відчуєте ситість. Ми знаємо, що цей крок надзвичайно складний, але якщо подумати над цим, це дуже легко.
  7. Інтенсивні тренування: Коли ви чергуєте високоінтенсивні тренування з короткими періодами відновлення, ви спалите ДВОЙНУ калорійність. Наприклад, якщо ви крутитесь, надайте більше опору протягом однієї хвилини і відновіть іншої. Програма інтервальних тренувань створить для вас чудеса для швидкого досягнення результатів!
  8. Просити про допомогу: Замість того, щоб виходити з подругою на майдан, чому б не заохотити її супроводжувати вас на заняттях йогою? І замість того, щоб лягати спати, щоб дивитись Netflix, зарядіться батареями і зробіть пару присідань перед телевізором кожного разу, коли ваш Інтернет виходить з ладу ... або якщо цього не відбувається, кожні 5 хвилин.

Фото: Архів жінок Eme

Ви можете знайти мене в Twitter як @AndyBouchot 😉