Багато людей у ​​всьому світі витрачають багато грошей на косметичну хірургію, щоб отримати ідеальний ніс. Ці процедури є дорогими і можуть призвести до несподіваних ускладнень. На жаль, мало хто знає, що вони можуть змінити як форму, так і довжину носа за допомогою деяких дуже простих вправ.

простих

Світла сторона хоче поділитися з вами цією низкою простих (і безкоштовних!) вправ, які допоможуть вам сформувати ніс.

1. Звуження носа

Найбільше страждають від старіння кістки, м’язи обличчя та хрящі носа. Як результат, риси вашого обличчя можуть змінитися і зробити його виглядати більше. Ця вправа може допомогти вам зменшити її:

  • Покладіть один із вказівних пальців на кінчик носа. Ви також можете м'яко натиснути на нього.
  • Після цього починайте піднімати кінчик.
  • Повторюйте цей рух приблизно хвилину і стільки разів на день, скільки зможете.

Існує ще один варіант цієї техніки:

  • Тримайте перенісся великим і вказівним пальцями.
  • Вказівним пальцем іншої руки просуньте кінчик носа вгору.
  • Основна частина цієї вправи стосується верхньої губи. Потрібно прикласти якусь силу, щоб тягнути його вниз. Через пару секунд ви можете його відпустити. Таким чином, кінчик носа буде неодноразово притискатися до вказівного пальця.
  • Повторіть цей рух Від 10 до 15 разів, а потім відпочити.
  • Спробуйте робити цю вправу якомога частіше.

2. Формувати ніс

Це тренування допоможе вам виліпити ніс і зробити його більш елегантним.

  • Вказівними пальцями натисніть на боки носа і видихніть. Постарайтеся не застосовувати занадто багато сили, роблячи це.
  • Ви також можете сформувати ніс, натискаючи його з боків вказівними пальцями і розкриваючи ніздрі.
  • Наступна вправа насамперед розвиває м’язи навколо носа. Водночас це має вирішальне значення, якщо ви хочете підтримувати її у формі. Вам слід почати рухати носом, тримаючи обличчя повністю нерухомим. Це може стати складнішим, ніж здається, але з часом це стане легшим.
  • Виконайте кожну з цих вправ 30 секунд до хвилини.

Якщо ви регулярно практикуєте ці техніки, велика ймовірність того, що ваш ніс стане більш скульптурним. Крім того, ці вправи надзвичайно ефективні, якщо ви хочете захистити її від провисання.

3. Зменшіть ніс

Якщо ви хочете, щоб ваш ніс був стрункішим, ця проста вправа вам допоможе. Це своєрідна варіація попереднього тренінгу.

  • Перш за все, зліпити рот у формі "O".
  • Вказівними пальцями притисніть ніздрі, але не перекривайте повністю дихальні шляхи. Потрібно вміти дихати носом.
  • Почніть глибоко дихати. При цьому розширюйте ніздрі.
  • Ви повинні повторювати це тренування кілька разів на день, якщо хочете швидко побачити результати.

4. Заточка носа

Якщо ви хочете, щоб ваш ніс був гострішим, ви можете спробувати цю вправу.

  • Покладіть великий і вказівний пальці з боків носа. З їх допомогою він починає штовхати її вгору. Якщо ви хочете, щоб ця вправа працювала належним чином, під час виконання вам потрібно посміхнутися.
  • Спробуйте повторити цей рух Від 20 до 30 разів на день для досягнення кращих результатів.

Посміхаючись і розтягуючи ніс вгору, ви тренуєтеся і розвиваєте м’язи з боків носа. Це запобігає провисанню і таким чином робить форму носа гострішою.

5. Дихальні вправи для підтримки носа в тонусі

Якщо ви коли-небудь серйозно тренувалися в тренажерному залі або займалися йогою, ви знаєте, що спосіб вашого дихання надзвичайно важливий. Глибокі вдихи можуть допомогти вам ефективніше тренуватися. Глибоке вдихання і видихання також може допомогти сформувати ніс.

  • Розслабтесь зручно і розслабтеся. Закрийте одну з ніздрів і вдихніть через іншу. Дихайте, рахуючи 3, і затримуйте повітря лише 1.
  • Тепер перемикаємо сторони. Заблокуйте другу ніздрю і зробіть глибокий вдих через ту, що була закрита раніше.
  • Ви можете спробувати ускладнити цю вправу. Для цього видихніть удвічі довше, ніж вдихаєте. Це означає, що вам потрібно зробити видих для підрахунку 8. Якщо спочатку це занадто складно, спробуйте вдихнути і затримати повітря на загальну кількість 3 і видихнути на рахунок 6.

Зробіть 3 підходи до цього тренування для носа, щоб побачити найкращі результати. Кожен повинен включати 10 повторень.

6. Звузити ніс

Щоб звузити ніс, слід спробувати масаж.

  • За допомогою вказівних пальців починайте робити масаж від перенісся і працюйте до кінчика. В кінці помасажуйте боки ніздрів.
  • Пам'ятайте, що пальці повинні робити обережні кругові рухи.
  • Ви побачите кращі результати, якщо будете робити масаж носа під час 5 хвилин щодня. Ви можете розділити цей час на кілька коротших занять, але головне - робити цю вправу регулярно.