життя

На що слід звернути увагу, коли у вас чутлива шкіра?

Якщо стан здоров’я погіршується, слід дотримуватися рекомендацій дерматолога та наступних дієтичних рекомендацій та рекомендованого догляду. Дуже важливо дотримуватися наступних заходів, таких як гігієнічні принципи дбайливого очищення та зволоження шкіри, а також виключення продуктів, що призводять до подразнення та рецидиву захворювання.

Дотримання цих принципів так само важливо, як і у вільний час, напр. під час занять спортом, коли необхідно звертати увагу на відповідний одяг, та на домашній роботі, коли необхідно користуватися захисними рукавичками, але також і на роботі, де особливо стрес може призвести до повторного подразнення чутливої ​​шкіри.

Якщо у вас чутливий тип шкіри, дотримуйтесь наступних вказівок:

1. Збалансоване харчування відповідно до індивідуальних вікових категорій - Основою є різноманітна та збалансована дієта меншими порціями, в ідеалі п’ять разів на день. Вітаміни С і В, які містяться у фруктах, овочах та злаках, а також жирні кислоти омега-3, які містяться в насінні, горіхах, морепродуктах та рибі, важливі для здоров’я шкіри.

2. Дієтичні заходи, що виключають алергени - Найпоширеніші харчові алергени включають сою, арахіс, молоко, пшеницю, яйця, морепродукти та деякі спеції. Шкірні реакції можуть також виникати з деякими фруктами та овочами: особливо екзотичними фруктами та цитрусовими, або помідорами та бобовими.

3. Достатній питний режим - Достатнє споживання рідини, особливо чистої води, або води, трохи приправленої лимоном. Також підійдуть слабомінералізовані води або несолодкі фруктові та трав’яні чаї. В нормальних умовах і температурі рекомендується випивати 2-3 літри рідини на день, точніше 40 мл на 1 кг ваги. Почуття спраги вже є ознакою недостатнього питного режиму.

4. Регулярне змазування та обробка шкіри обличчя та тіла - Особливо чутлива шкіра обличчя вимагає регулярного і ретельного догляду. Ідеальне зняття макіяжу та очищення шкіри є основою для лікування живильними та зволожуючими кремами, які забезпечують її необхідними активними інгредієнтами. Також шкіра всього тіла потребує регулярної обробки лосьйонами для тіла або оліями, щоб запобігти її висиханню.

5. Коригування середовища проживання та, якщо можливо, робочого середовища з подальшою елімінацією алергенів - Не завжди в наших силах уникнути всіх алергенів у нашому оточенні, але ми повинні намагатися виключити принаймні найсильніших із найближчого оточення. Навіть незначні зміни можуть мати значні позитивні наслідки.

6. Носіння бавовняної білизни - Бавовняні тканини дихають і вбирають, вони не дратують шкіру, але захищають. Якщо ви хочете бути впевнені, що при вирощуванні та обробці бавовни не використовувались пестициди, шкідливі хімічні речовини, барвники та інші агресивні речовини, на які ваша шкіра може реагувати подразненням, виберіть т. Зв. біотекстиль.

7. Усунення стресу - Стрес впливає на рівень гормонів у нашому організмі та негативно позначається на загальному здоров’ї, включаючи шкіру. Він може виступити пусковим механізмом для проблем зі шкірою, збільшити вироблення шкірного сала або, навпаки, допомогти висушити шкіру. Методи розслаблення та медитації або прогулянки на природі, серед іншого, є ефективною зброєю проти стресу. Знайдіть час для улюбленого способу відпочинку.

8. Уникання можливих алергенів і не недооцінюючи правильне лікування - На додаток до виключення всіх можливих алергенів з їх найближчого оточення, також необхідно дотримуватися рекомендацій лікуючого фахівця та дотримуватися встановлених ним принципів, поки стан не покращиться, профілактично і наскільки це можливо.

Дотримуючись цих основних правил, ми можемо хоча б частково вплинути на хороший стан шкіри.