очистити

Коли рік минає, а сезони минають, наш раціон змінюється, ми схильні користуватися перевагами сезонних продуктів, тому джерела поживних речовин з часом змінюються. Це іноді може призвести до певних труднощів для нашого кишкового транзиту, особливо коли настає зима зі своїми типовими та нудними сімейними трапезами та вечерями.

Американське товариство хірургів товстої та прямої кишки пояснює, що дієта з низьким вмістом калорій і багата клітковиною, фруктами та овочами є ключовим фактором здорового кишкового транзиту.

Якщо ви відчуваєте, що вашому кишечнику потрібна невелика допомога, щоб правильно «витіснити» те, що ви їли напередодні, ці смачні очисні коктейлі можуть стати рішенням.

1- Буряк, авокадо, полуниця, селера, яблуко, лимон і кокосова олія.

Ошегеллоу

Ця комбінація Oh She Glow не тільки очищає товсту кишку і діє як сечогінний засіб, вона також очистить і детоксикує нашу печінку, очистить кров і збалансує рівень цукру. Інгредієнти цього рецепту містять протизапальні, протигрибкові, антибактеріальні та противірусні властивості.

  • 250 мілілітрів води або кокосової води
  • 2 стебла селери, подрібнені
  • 1/2 авокадо, подрібненого
  • 150 грам полуниці, бажано замороженої
  • 1 маленький/середній буряк, кінці видалити і нарізати кубиками
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 4 великі кубики льоду
  • 1 яблуко, подрібнене
  • 3 столові ложки лимонного соку

Помістіть усі подрібнені інгредієнти у змішувач з високою потужністю і перемішайте все до тих пір, поки не набуде гладку текстуру. Для солодшого коктейлю спробуйте замість води використовувати кокосову воду. Запаріть буряк, якщо вона занадто жорстка, щоб бити.

2- Папайя, шпинат, капуста, банан, яблуко, мигдальне молоко та насіння чіа.

Green Forks використовує цей рецепт у своїй програмі очищення, оскільки окрім того, що він допомагає нам досягти здорової та чистої товстої кишки, це протиракова та протизапальна формула. Банани покращують сон і настрій. Також знижуються рівень холестерину та артеріального тиску. Овочі забезпечать нас кальцієм, залізом, міддю, клітковиною та антиоксидантами.

  • 1 склянка подрібненої папайї
  • 1/2 склянки шпинату
  • 1/2 склянки капусти
  • 1/2 банана
  • 1/2 яблука без шкіри і подрібнене
  • 1/2 склянки мигдалевого молока
  • 1 столова ложка насіння чіа

Додайте всі інгредієнти до блендера високої потужності та перемішайте до однорідності.

3- Огірок, полуниця, яблуко, шпинат, лимонний сік, мигдальне масло та насіння конопель.

Ця смачна комбінація від The ​​Green Forks наповнена поживними речовинами, які діють як потужні детоксикаційні агенти. Ці продукти допомагають нам знизити рівень холестерину, зменшити запалення, боротися з раком та регулювати рівень цукру в крові.

  • 1/2 склянки огірка, подрібненого
  • 1 склянка полуниці (бажано замороженої)
  • 1 яблуко очищене і подрібнене
  • 2 склянки шпинату або 1 склянка капусти
  • 1 столова ложка насіння конопель
  • 1 столова ложка мигдального масла
  • 1 столова ложка свіжого лимонного соку
  • 3/4 склянки води
  • 3 великі кубики льоду

Вилийте всі інгредієнти у потужний блендер і перемішайте до однорідності.

4- Зелений чай.

Вживання зеленого чаю протягом дня може зробити чудеса для товстої кишки, як стверджує Наука про їжу. Його неймовірна користь пов’язана з тим, що він містить безліч антиоксидантів, які допомагають нам очистити товсту кишку і поліпшити роботу кишечника. Загалом м’ятний чай, лист сенни, лляне насіння так само добре спрацьовують, щоб відчистити наші «труби».

  • 1 склянка простого знежиреного йогурту
  • 4 чайні ложки підсолоджувача
  • 1 склянка кубиків льоду
  • 2 пакетики зеленого чаю
  • 2 склянки гарячої води

Заварюйте зелений чай зазвичай, один пакетик на склянку. Дайте йому відпочити протягом 5 хвилин. Потім додайте його разом з іншими інгредієнтами в потужний міксер і перемішайте все до однорідності.

5- Шпинат, салат ромен, лимон, селера, банан, груша та яблуко.

Відома дієтолог Кімберлі Снайдер стверджує, що багато її шейків містять більше овочів, ніж звичайна людина за цілий тиждень.

  • 2 склянки води
  • 2 столові ложки свіжовичавленого соку
  • 1 банан, очищений і подрібнений
  • 1 груша, подрібнена
  • 1 яблуко, подрібнене
  • 3 або 4 стебла селери
  • 6 склянок подрібненого салату ромен (приблизно невеликий салат)
  • 7 склянок подрібненого шпинату (приблизно половина пучка)

Додайте шпинат, салат і воду в блендер і починайте збивати на низькій швидкості. Збільшуйте потужність потроху, поки все добре не перемішається. Потім додайте решту інгредієнтів до отримання однорідної текстури.

6- Папайя, яблуко, груша, апельсин, шпинат, підсмажений мигдаль, варена вівсянка та натуральний йогурт.

Цей потужний коктейль від Livestrong містить усі необхідні інгредієнти, щоб запустити ваше тіло. Він багатий клітковиною, тому він створить чудеса для товстої кишки та загального обміну речовин.

  • 1 склянка подрібненої папайї
  • 1/2 склянки подрібненого яблука
  • 1/2 склянки подрібненої груші
  • 1/2 склянки подрібненого апельсина
  • 1 склянка шпинату
  • 20 грам підсмаженого мигдалю
  • 1 склянка варених вівсяних пластівців
  • 1 склянка простого йогурту

Додайте всі інгредієнти до блендера високої потужності та перемішайте до однорідності.

7- Чай зі шпинату, селери, капусти, лайма та сени.

Цей смачний коктейль від Хейлі Помрой додає вам додаткового імпульсу завдяки чаю з сенною. Ефективне проносне, що застосовується для лікування запорів і очищення кишечника.

  • 1/2 склянки подрібненого шпинату
  • 1/2 склянки подрібненого селери
  • 1/4 капусти подрібненої
  • 1 лайм, очищений від шкірки
  • 1/2 склянки чаю сени
  • 3 великі кубики льоду

Готуйте чай з сени звичайно. Потім додайте його разом з іншими інгредієнтами до блендера високої потужності і перемішуйте все, поки не отримаєте гладкий струс текстури.

8- Яблуко, морська сіль, імбир та лимон.

Ця освіжаюча і пряна суміш від Dr. Axe виділяє токсини для стимулювання товстої кишки. Найкраще пити його натщесерце, поки воно тепле, але не кип’ятячи.

  • 1/2 склянки яблучного соку
  • 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
  • 1 чайна ложка імбирного соку
  • 1/2 чайної ложки морської солі
  • 1/2 склянки теплої очищеної води

Додайте всі інгредієнти до змішувача високої потужності та перемішуйте, поки не отримаєте плавний струс.