Знайте проблеми, які може принести вам ця дієта, розроблена редактором спортивного журналу.

Для Йозефа Каяс/@josefacajas

Восьмигодинна дієта була створена редактором журналу Men’s Health Девідом Цинценком і складається з їсти без обмежень протягом 8 годин, а потім голодувати протягом 16 годин.

Як ви можете припустити, це план харчування, який може створити кілька негативних коментарів, особливо через відсутність обмежень та тривале голодування. Крім того, ми не можемо пропустити той факт, що Цинценко не є дієтологом.

Ми спілкуємось з Марія Крістіна Бекдорф, дієтолог лікарні Клініко, який пояснив нам, з чого складається цей план харчування та які негативні моменти цієї нової дієти.

8-годинна
8-годинна дієта складається з того, що протягом восьми годин їсте все, що подобається, а потім голодуєте протягом решти годин дня, тобто тих, у яких організм обробляє їжу повільніше.

Цей план Це не потрібно проводити щодня, але це можна робити три дні поспіль а потім повернутися до норми.

Незважаючи на відсутність обмежень щодо прийому їжі, пропонується вибирати здорову їжу, таку як фрукти та овочі. Крім того, це рекомендується споживайте білок з яєць і нежирного м’яса, а також молочні продукти та насіння з низьким вмістом жиру.

Дієтолог пояснює це "У межах умов, які вимагає дієта, слід уникати алкогольних та солодких напоїв, а перед сніданком можна пити лише воду, чай або каву без цукру". Крім того, рекомендується робити пробіжки протягом восьми хвилин вранці, щоб прискорити обмін речовин.

Небезпечна сторона 8-годинної дієти

1. Легкість прийому їжі понад необхідне протягом восьми годин: Фахівець зазначає, що "хоча рекомендується вживати здорову їжу, ми можемо помилитися, вживаючи лише оброблену їжу, яка в основному багата калоріями, цукром, жиром і сіллю".

2. Різниці в кінцевому результаті немає: На думку дієтолога "Як тільки на день споживається однакова кількість калорій, немає різниці у вазі, якщо ми їмо більш згрупованим або розподіленим способом". Однак рекомендується їсти кожні три-чотири години, щоб підтримувати метаболізм активованим, оскільки, проводячи більше годин посту між кожним прийомом їжі, він стає повільнішим.

3. Проблеми з підшлунковою залозою: Федеріко Васкес, Іспанський ендокринолог запевняє, що така дієта небезпечна для підшлункової залози, оскільки "вона може спричинити проблеми з генеруванням інсуліну".

4. Небезпечно для печінки: Ця дієта передбачає подвійні зусилля для печінки, оскільки їй доводиться виконувати ту саму роботу, яку вона робила б у звичайний день, за набагато менше часу.

5. Викликає тривогу: Дієтолог пояснює це "Голодування протягом 16 годин може викликати у нас багато занепокоєння, оскільки наше тіло не звикло кілька годин не їсти".