Ти все ще відмовляєшся від фізичних вправ лише тому, що ти занадто спітнієш? Потовиділення під час тренувань або сауни має багато переваг для здоров’я. Незважаючи на те, що потовиділення не приємне, ваше тіло вам віддячить.

Піт говорить багато про що ...

В нашому тілі налічується близько чотирьох мільйонів потових залоз, які виділяють суміш води, солі, амінокислот, білків та інших речовин. Точний склад поту змінюється в залежності від нашого гормонального балансу, фізіологічних змін, бактерій та вірусів, що знаходяться в організмі. Незалежно від того, чи працюють наші потові залози, чи ні, це багато говорить про наше здоров’я.

Чому ми пітніємо?

Є кілька причин, чому ми пітніємо. Наше тіло використовує піт як регулятор температури - наприклад, коли наше тіло перебуває в стресі, воно охолоджує його. Це також стосується тривоги або високої температури тіла (лихоманка або сауна). Потовиділення - це один з найбільш природних способів детоксикації організму, який ефективно позбавляє організм від важких металів і токсинів.

Переваги потовиділення:

Пітливість має багато переваг. Хоча це часто нам неприємно, воно може допомогти нашому здоров’ю:

Це детоксикує наш організм

Одна з перших основних функцій поту - це регулювання температури нашого тіла, інша - детоксикація організму. Незважаючи на деякі твердження, наприклад, що дезінтоксикація - це нонсенс, є багато доказів того, що потовиділення сприяє виведенню з організму небезпечних і токсичних речовин. В одному дослідженні повідомляється про пацієнтів з високим рівнем миш’яку, кадмію та свинцю. Під час процесу потовиділення їх рівень знизився до безпечного рівня.

того
пітливість і фізичні вправи

Китай - одна з найбільш забруднених країн, яка викидає в повітря токсичні речовини та важкі метали. Дослідження, проведене серед населення Китаю, показало, що у тих, хто займається більше спортом, у організмі менше токсинів, а важкі метали, що виводяться з організму, більше концентруються в сечі.

Сприяє оздоровленню шкіри

Як і наш кишечник, наша шкіра повинна знаходитися в мікробіотичному балансі. Це означає мати збалансоване співвідношення між здоровими та нездоровими шкірними бактеріями. Тепло може діяти як пребіотик, який сприяє утворенню здорових шкірних бактерій. Під час процесу потовиділення клітини шкіри можуть змінюватися, а патогенні бактерії також видаляються зі шкіри.

Видаляє шкідливі мікроби

За результатами міжнародних досліджень, пітливість може зменшити ймовірність грипу на третину. Показано, що піт містить деякі ті самі антимікробні білки, які, як відомо, зв’язуються з певними бактеріями та вірусами в організмі, включаючи helicobacter pylori, кишкову паличку та ВІЛ. Ці протимікробні засоби допомагають вивести токсини та знищити патогенні бактерії.

Дослідження також показують, що сауна допомагає знищувати інфекції та патогенні віруси, прискорюючи лікування.

Крім того, наш склад поту навіть змінюється залежно від того, які токсини є в нашому організмі та в якому фізичному стані ми перебуваємо. Під час дослідження осіб, хворих на туберкульоз, вчені виявили, що їх піт містить 26 унікальних білків, пов’язаних з їх імунною функцією та транспортом білка через мембрани. Результати показали, що наш організм може інтуїтивно розпізнавати, які білки збільшувати, щоб позбутися забруднювачів або хвороб.

Це захищає серце

Потовиділення під час занять спортом або сауни посилює кровообіг і зміцнює серцево-судинну систему. У ході дослідження, заснованого на дослідженнях сауни, дослідники виявили, що ті, хто регулярно доглядав за нею раз на тиждень, мали найменший ризик серцевого нападу.

Відновлює організм після фізичних вправ

Потовиділення посилює приплив крові до скелетних м’язів. Це скорочує час відновлення після хвороби, травми або напруги м’язів. Ці дослідження говорять, що потовиділення навіть збільшує вироблення гормону росту, який є способом для самовідновлення або регенерації організму.

Він виділяє гормони стресу

Потовиділення також активує можливість розслабитися і відновити сили. Під час сауни або занять спортом з нашого тіла виділяються ендорфіни, гормони щастя, що полегшує стани тривоги та депресії.

пітливість і фізичні вправи

Знижує ризик хвороби Альцгеймера

Вже відомо, що піт детоксикує наш організм і позбавляє від важких металів, сприяє розслабленню, регенерує та зміцнює систему кровообігу, що є плюсами для профілактики хвороби Альцгеймера. Крім того, за даними фінського дослідження, часті сауни знижують ризик хвороби Альцгеймера у чоловіків до 65 відсотків.

Підвищує привабливість

Хоча це комусь може здатися досить зачіскою, наш власний піт може залучити протилежну стать. Як це можливо? Коли піт виводиться разом із сумішшю води, солі, амінокислот, білків та інших речовин, шкіра також передає феромони. Хоча наш ніс може їх не відчувати, мозок протилежної статі може розпізнати, кого ти відчуваєш запах і на кого ти смердиш. В ході одного дослідження вчені виявили, що коли чоловіки виділяють феромони через піт, вони не тільки покращують свій настрій, але й набагато привабливіші в жіночих очах.

Знижує ризик утворення каменів у нирках

Хоча частота розвитку каменів у нирках у жінок старше 50 років різко зросла за останні роки, дослідники з Університету Вашингтона виявили, що користь від потовиділення зменшується під час фізичних вправ. Надмірне вживання солі та кальцію з часом може утворити камені в нирках, але потовиділення збільшує природний баланс організму і натомість спрямовує кальцій до наших кісток.

Як отримати максимум користі від своїх переваг

З пітливістю іноді це не так просто, як здається. Ось один простий спосіб переконатися, що ми зробили достатньо для природного потовиділення:

Не використовуйте антиперспіранти

Хто любить потіти? Напевно, ніхто з нас, і тому ми любимо тягнутися до антиперспіранту зі 100% ефектом, особливо до, під час або навіть після тренування. Але якщо ми скажемо вам, що для того, щоб отримати наслідки згаданих переваг пітливості для здоров’я, рекомендується забути про антиперспіранти? Невже це так. Потовиділення дійсно корисно, якщо ми пускаємо його на волю, а не пригнічуємо.

Ризик пітливості

Найпоширеніший ризик пітливості - це зневоднення, тому обов’язково пийте багато рідини. Коли процес потовиділення робиться відповідально, користь від навмисного потовиділення та сауни перевищує ризик для більшості людей. Однак існують певні групи спортсменів, яким слід ретельно продумати пітливість:

  • людям із серцево-судинними захворюваннями
  • екзематика
  • люди з гіпертонією
  • вагітні та матері, що годують груддю

І що? Ці переваги переконали вас, що ви більше ніколи не пропустите тренування або сауну, бо потієте?