щоб немовлята могли продовжувати тут. 🙂
@ sandrus2 Привіт, отже, я почав проводити 1 листопада 2012 р. і до цього часу у мене 11 кг вниз, це було вже 12 кг, але під час канікул я набрав вагу і тепер після перерви у мене на канікули я продовжую.
@ lucky14 У мене було рибне філе та овочевий салат та трохи супу з квашеної капусти з грибами 🙂
Привіт, і як ти так швидко схудла, це дивно. 🙂
будь ласка, повідомте нас за адресою [email protected]
Привіт. з сьогоднішнього дня я почав дотримуватися цієї дієти. Я тримав її кілька років тому, тому, мабуть, вона буде ефективною навіть зараз 🙂 Я десь загубив книгу або взяв її в борг, і той, хто про неї забув, повернув її мені 😉 Я міг попросити когось надіслати мені книгу електронною поштою -пошта, відп. основні принципи, будь-який рецепт? Дякую 😉edu21 @ centrum.sk
Привіт повії, як сьогодні? 🙂 У мене є білок, я поснідав апельсином і 7 фініків, на обід - суп, а також рулети з м’ясом, фаршировані піною, а потім запечені з китайською капустою та салатом зі свіжих огірків 🙂.
Тааааа, на сьогоднішній день баланс першого сьогоднішнього дієтичного дня - натерті на сніданок яблука з лимонним соком, приготовані на обід курячі грудки і навіть смажені на сковороді з кабачками, помідорами, свіжий зелений салат, шматочок хліба, я випив бульйон ---- але який це був смачний 😉
А деякий час тому перший день sJillien - о, так це був кіт, коли ти просто дивишся, кажеш, це крута вправа, але це не так круто 😝
@zuzx
@melj Я також білковий день, сніданок апельсинів та бананів, обідня маска та гриби, смажені з цибулею, цільнозерновий міні-багет та дріжджі з вчорашнього овочевого супу. Я зовсім не відчуваю голоду. Мені подобається така дієта. Сьогодні я не тренуюсь, а завтра знову бігатиму. М'язовий м'яз повільно йде, тому я почну спочатку.
@ zuzu1104 . привіт . скільки днів ти до 9 кг ти на початку 2-го місяця . або? 🙂
Тож я вечеряю за спиною і все зберіг. 🙂 Ми були в гостях у другій половині дня, на столі були хліб, канапе, чіпси, арахіс, тістечка. але я опирався. Як тільки я пішов, мені довелося їсти ввечері (приблизно обід приблизно). І я повернувся спати, і я навіть не міг придумати нічого на смак, якщо я був повний тієї вечері 🙂 Я закінчу третій чайник чаю, я подивлюсь, чи зможу.
І вранці, нарешті, після більш ніж двох тижнів роботи, я з нетерпінням чекаю цього, і знову буде набагато легше їсти.
Тож сьогодні вони обміняють одне яблуко на сніданок, на обідню курячу маску зі свіжими овочами та тостами, на вечерю вдома, запечений цілісний хліб, рибу в кроповому соусі, я не обідав, бо мав маленьку спальну маску, тому мені довелося риба, але це mnamka.ut завтра рис з тушкованими овочами і на вечерю теж. коли я так їжу взагалі, я не відчуваю себе дурним, і певним чином мені навіть не подобається слабкість приваблює мене.
Я хочу завтра взяти варену картоплю в коробці, бо не знаю, що буде у робота на обід, не хочу залишати це на волю випадку. Хоча я вірю, що в день крохмалю все-таки щось знайдеться. Вранці по дорозі до робота я купую фрукти на цілий тиждень і кукурудзу для тієї картоплі. А також я бачив у народі вже готові овочеві суміші минулого разу, думаю, вони були заморожені. Мені вранці доводиться озиратися, і це, мабуть, буде добре для цибулі з картоплею.
І я ще хотів запитати - чи хтось п’є ту склянку води натщесерце після пробудження? Я зовсім забув про це в перший місяць, і тепер я спав до обіду, так що це якось нудило мене, коли я був удома. але я почну завтра. Я також купую лимони, і завжди отримую половину, він повинен бути корисним для травлення, з чим у мене проблеми.
@ lucky14 ну, я хотів би покласти 10 кг, але якщо мені менше, я хотів би спробувати Дюкана раніше, мені вдалося скинути там 8 кіло, але я впевнений, що вони повернулися назад, я все одно не важу до завтра, тож я точно побачу, скільки 🙂
@zuzx Я наливаю склянку води щоранку, як тільки прокидаюся, і вливаю в неї трохи ктрону. Він досить кислий, але працює.
@ fialocka84 та citis також деякі позитивні наслідки цього?
але зараз, мабуть, не тому, що я хворий як собака, але ви знаєте що, на мій погляд, удень чи вранці у мене немає такого апетиту.?
@ fialocka84 Я не знаю, я сподіваюся, що травлення якось прискорилось і що wecko буде легше 😀
@zuzx у нас, мабуть, буде велика заборгованість за воду, тому що я все ще ходжу в туалет і все ще змиваюся. Навіть сьогодні я випив 3,5 л чаю.
дитино, я хочу почати займатися і тут, jillien, де знайдені вправи мені радять
@ dasa0402 на YouTube всі 3 частини.
@ fialocka84 та як ви вводите його на YouTube
@ dasa0402 Я це вже знайшов, але я хочу запитати, що один рівень я повинен практикувати 10 днів, а потім наступний, або як насправді практикувати його
@ beky52 привіт, на початку 2 місяців я важив -9 кг, я мало тримався під час канікул, тож я щось набрав, але зараз 9 кг знову знизився, тому я продовжую
@ dasa0402 привіт, так, кожен рівень практикується протягом 10 днів
@ dasa0402 привіт. Так. Кожен рівень практикується протягом 10 днів. Для найкращого та перспективного ефекту підряд, але я думаю, що будь-який рух є чудовим. Якщо це 3 рази на тиждень, це краще, ніж нічого. Тож ви адаптуєте це під себе. 🙂 Я починаю 3-4 рази на тиждень з завтрашнього дня. 😀
чат котики, я зараз все прочитав, ви чудові, ви чудово тримаєтесь
Сьогодні я переплутав це з фруктами, після обіду в мене було трохи чіпсів, але потім я отримав велике покарання у Джилліан ввечері, і я в порядку 🙂 Завтра знову піде повно, я дуже ненавиджу, коли фрукти виходить у неділю.
Але завтра будуть білки, я дуже чекаю цього, зроблю м’ясо на грилі з пюре з брокколі та овочевим салатом, дуже чекаю. І сьогодні я наважився, і різдвяна листівка зникла, huraa🙂
Дотримуйтесь усіх і не беріть у мене приклад, я повинен вдосконалюватися
@ lucky14 моя подяка🙂 щодня я читаю, що ти робиш чудовий внесок, і, тримаючись чудово, я пишаюся тобою 🙂