Все про дієти для схуднення

90-денна самобутня дієта - довгий і болісний шлях до кращої фігури

  • Додому
  • Дієти для схуднення
  • 90-денна самобутня дієта - довгий і болісний шлях до кращої фігури

довгий

Ще одна з найпопулярніших і «найефективніших» дієт для схуднення. Принаймні так говорять портали та сайти для схуднення. Але чи дізналися ви від них, яка справжня ефективність 90-денної дієти для схуднення? Ви хочете знати, де правда, що криється за нею та які ризики для вашого здоров’я?

90-денна самобутня дієта

90-денна дієта обіцяє нам втратити до 15 кілограмів і більше. Протягом 3 місяців дієта складається з чотириденного циклу білків, крохмалю, вуглеводів та вітамінів. Ці цикли повторюються знову і знову до кінця дієти. Порядок не повинен бути скасованим. Ви також повинні дотримуватися графіку прийому їжі.

На 90-денній дієті мета - навчити вас правильному та здоровому харчуванню.

Приєднуйтесь до цієї підвищеної дієти фізична активність і регулярні питний режим.

Білковий день - Білки є основою м’язової маси. Вони прискорюють обмін речовин і допомагають швидше спалювати зайвий жир.

Крохмальний день - основа - овочі всіх видів. Він постачає нас вітамінами та необхідними речовинами для нормального функціонування метаболізму.

Вуглеводний день - Вуглеводи - це джерело енергії. Щоб у вас вистачило сил продовжувати 90-денну дієту та збільшувати фізичні навантаження, необхідно вживати певну кількість вуглеводів.

Вітамінний день - У цей день ми лише постачаємо організм фруктами без обмежень. Побалуйте себе фруктовими салатами та вітамінними бомбами.

Меню 90-денна самобутня дієта

1 день. - білка
Сніданок: 2 апельсини, 2 ківі або інші фрукти - може бути 2 штуки іншого виду
Обід: Куряча грудка або риба + овочевий салат (огірок, салат, помідор, ... .)
Вечеря: Куряча грудка або риба + овочевий салат - половина порції

2 дні. - крохмалистий
Сніданок: 3 абрикоси, банан або 2 яблука
Обід: Їжу, що складається з бобових, рису або картоплі, їжте з салатом
Вечеря: Їжа, що складається з бобових, рису або картоплі, їсти з салатом - половина порції

3 дні. - вуглевод
Сніданок: 2 яблука,…
Обід: макарони з овочами, піца
Вечеря: одна плитка гарячого шоколаду, шматочок торта, десерт ...

4 дні. - вітамінний
Сніданок: будь-які фрукти, наприклад: 2 яблука, полуниця, ківі…
Обід: фруктова тарілка
Вечеря: банан

Ефективність при зниженні ваги

Про втрату ваги до 4 фунтів і більше повідомляється протягом чотирьох днів. Цього цілком достатньо. Але тільки в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення і залучаєте все тіло і дотримуєтеся питного режиму. Але що станеться, якщо дотримуватися цих чотирьох днів протягом 3 місяців? Відповідно, що станеться, якщо ви перестанете дотримуватися плану дієти? Звичайно, ефект йо-йо і разом з ним ще більше кілограмів.

Рейтинг: 7 балів

Вплив на здоров’я

Вони не скрізь заявляють про ризики для здоров'я 90-денної диференційованої дієти. Звичайна дієта стала суворою дієтою щодня лише для одного виду їжі. Завдяки тому, що у нас немає змішаної та збалансованої дієти, ми перешкоджаємо нашому обміну речовин і тим самим шкодимо нам ще більше. Це може призвести до втоми, безсоння, проблем із регулярним виведенням, нервозності, стресу ... Звичайно, це може спричинити абсолютно різні негативні наслідки у кожного з нас, але, як майже кожна дієта для схуднення, це не одна із здорових.

Рейтинг: 5 балів

Загальний рейтинг

Все це звучить приємно, ці 20 і більше фунтів. Але те, що за цим усім, вже не таке «рожеве». Підкресліть, що я можу, чого не можу, в який день я можу це з’їсти. Це все суворо сплановано, і той факт, що 90-денна дієта триває до 3 місяців, є відразливим. Є ймовірність, що це дійсно допоможе вам схуднути, але якщо ви перестанете дотримуватися дієти, ви можете очікувати ефекту йо-йо.

Загальна оцінка білкової дієти: 6 балів

Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів