Вся допомога, необхідна для схуднення та ведення здорового способу життя. Інформація, рецепти, вправи, меню та персоналізовані програми.
сторінки
ПИТАННЯ
Як довго повинна тривати фаза атаки? Якщо я продовжу її, я втрачу більше ваги?
Щоб дізнатись, як довго залишатися на цій фазі, введіть "РОЗРАХУЙТЕ СВОЮ ЧЕСНУ ВАГУ" і ви перейдете на офіційну сторінку Dukan, де ви отримаєте безкоштовний персональний календар режимів.
Немає сенсу подовжувати дні фази нападу, оскільки за це ви не втратите більше кілограмів. Поважайте дні, які пропонує доктор Дюкан! Прочитайте наступну статтю НЕ РОЗШИРЮЙТЕ СВОЮ ФАЗУ АТАКИ
Чи можу я їсти яйця з фази атаки?
Так, але пам’ятайте, що білі бажають, а цілі яйця - ні, ви можете їсти лише 1 раз на день, якщо у вас немає проблем з холестерином, але лише 4 на тиждень.
Як я з’їдаю лише 1 жовток на день, якщо хліб Дукан вже має одне яйце?
Ви можете зробити вівсяний пиріг з 2 білками, щоб ви могли з’їсти яйце в інший час доби.
Чи можна вживати алкоголь під час дієти?
Ні, єдиним дозволеним напоєм, крім води та настоїв, є легка кока-кола. На етапі консолідації ви вже можете випити келих вина на урочистій вечері.
Чи можу я ходити в спортзал або займатися спортом у фазі атаки?
Оскільки ця фаза триває кілька днів, бажано не докладати зусиль, оскільки ви можете відчувати сильну втому через швидку втрату ваги, що відбувається. У фазі круїзу, якщо ви дуже важкі або старші, я раджу не докладати надмірних зусиль до серця, кровообігу, суглобів, стегон, колін, хребців. Вам слід гуляти від 30 хвилин до години. Однак, якщо ви регулярно відвідували тренажерний зал до початку дієти, у вас не повинно бути причин зупинятися.
Я перебуваю на стадії закріплення і набрав два кілограми, що я можу зробити?
Якщо ви впевнені, що набрали вагу, і справа не просто в тому, що настане менструація, залиште урочисту трапезу і замість одного зробіть два дні чистого білка, цього має бути достатньо. Звичайно, не припиняйте свої вправи. Пам’ятайте, що на цьому етапі ваша вага має закріпитися, поки ви включаєте всі продукти, тому будьте терплячі, ваше тіло буде боротися, щоб зберегти жири, які ви їсте, але наполегливості та контролю ви зможете підтримувати свою вагу на цьому етапі.