Неминуче, коли настає гарна погода, багато людей замислюються про те, щоб підготуватися і схуднути: відома операція в бікіні. Ми вже знаємо (НАВІТЬ, ЩО БУДЕ ЗДАЄТЬСЯ ВПРОТНІМ), що пари місяців недостатньо, щоб підготувати організм до літа, особливо, щоб уникнути справжніх дурниць із нашим тілом.
Сьогодні я збираюся переглянути основні речі, яких не можна робити, щоб схуднути на літо. Це речі, які входять в логіку, але багато людей все ще вважають, що вони ефективні для схуднення. І деякі речі можуть бути ефективними в короткостроковій перспективі, але не здоровими. Давайте подивимося, що нам слід уникати робити, щоб схуднути.
Найгірше, що ви можете зробити, щоб схуднути
Робіть диво-дієти: такий тип дієти завжди обіцяє схуднути багато за короткий час за рахунок дефіциту поживних речовин або калорій. Велика частина цього типу дієти заснована головним чином на одній їжі, нехтуючи іншими важливими для дієти. У їжі найголовніше - це змінити звички, щоб ми могли слідувати їм у довгостроковій перспективі.
Їжте тільки салати: ця страва, здається, є обов’язковою для дієти для схуднення. Вживати салат - це добре, але засновувати дієту на цій страві - помилка, оскільки може бути дефіцит деяких поживних речовин (білків) і навіть калорій.
Потіння для схуднення: це ще один із великих міфів, який люди потроху проганяють. Здійснювати біг з довгими рукавами, щоб потіти і, таким чином, втрачати більше ваги, не має сенсу, оскільки, перш за все, втрачається вода, яку ми згодом відновимо, зволожуючи. Крім того, сильне потовиділення спричиняє втрату спортивних результатів та зміни на м’язовому рівні. Чим менше рідини ми втрачаємо під час занять спортом, тим краще для нашого здоров’я.
Їжте щонайменше: це правда, що надлишок калорій у нашому раціоні є одним із факторів, який змушує нас набирати вагу в довгостроковій перспективі, але їсти занадто мало протягом декількох днів або тижнів не є рішенням для схуднення. Тіло переходить у своєрідну метаболічну млявість, яка потім може призвести до ефекту відскоку. Ми повертаємось до того самого: короткострокові результати, але не ефективні в довгостроковій перспективі для ваги та для нашого здоров’я.
Марафонські аеробні сеанси: вправи ідеально підходять для схуднення, але будьте обережні з типом вправ, який ви обрали. Робити великі аеробні вправи можуть бути не настільки ефективними, як чергувати їх із сеансами HIIT або силовими тренуваннями. Не витративши дві години на педалі в м’якому темпі, ми втратимо набагато більше ваги, ніж виконуючи інші вправи. Кількість не завжди є синонімом
Прийом діуретиків: скільки б вони не продавали нам тему затримки рідини, прийом діуретиків не є рішенням для схуднення. Проблема зайвої ваги - накопичений жир, а не вода. Діуретики слід приймати лише в тому випадку, якщо лікар не вважає за потрібне, у будь-якому іншому випадку ми будемо марнувати гроші.
Перехід від небігу до години на день: це головним чином за станом здоров'я. Якщо наше тіло не звикло до бігових вправ, ми не можемо переходити від ходьби до бігу протягом години на день. Найбезпечніше, що з’явиться типова травма бігуна. Якщо ви хочете почати бігати, щоб схуднути, зробіть добре сплановане поступове тренування.
Мало спите: відпочинок відіграє важливу роль, коли мова йде про схуднення. Маленький сон примушує нас більше їсти, тому хороший відпочинок - це зброя на користь схуднення.
Використовуйте дієтичні таблетки: скільки б вони не хотіли продати нам велосипед, дієтичних таблеток досі немає. Можуть бути таблетки, які стимулюють, насичують, сприяють діурезу або діють як проносне, але жодна з них не допоможе нам схуднути за допомогою магії. Не кажучи вже про можливі побічні ефекти та про те, що перед тим, як приймати таблетки, найкраще проконсультуватися з нашим лікарем.
Покладайтеся на безглузді пристрої, які обіцяють сильно схуднути за короткий час: типові пристрої телемаркетингу теж не чудові. Стаціонарні велосипеди, машини для черевної порожнини, електростимулятори або пояси типу сауни - ось деякі приємності, які галузь хотіла продати нам, щоб виглядати влітку. Все, що обіцяє вражаючі результати з невеликими зусиллями або за короткий час, забудьте, це не існує.
Знайдіть трюки для швидкого схуднення в Інтернеті: це одна з найгірших речей, які ми можемо зробити, помістіть у пошукову систему: «швидко худнути». Тепер я економлю вам пошук, результати, які ми отримаємо: диво-дієти через трубку, без основи та з небезпекою для нашого здоров’я.
І найголовніше: не питайте поради або не звертайтесь до професіонала з цього питання. Якщо одного дня ми зламаємо кістку, нам буде ясно, що ми маємо піти до травматолога. Однак, якщо ми маємо проблеми з вагою, харчуванням чи харчовими звичками, не так багато звичаїв звертатися до дієтолога чи експерта в цій галузі. Оскільки надмірна вага не болить відразу, це наче нам не потрібен медичний працівник.
Пам’ятайте, що операція бікіні починається минулого літа зі зміни звичок у фізичній активності та харчуванні. Ніяких чудес не має бути, а також поспіху худнути, бо інакше ми можемо робити те, що негативно впливає на наше здоров’я, і незалежно від того, скільки ваги ми втрачаємо, це буде короткостроково, і ми скоро його повернемо
- Робити Каміно де Сантьяго як план схуднення та набуття форми - Операція Бікіні
- Операція бікіні - фігня ”Мода та краса LOS40 AMP
- Forté Pharma хоче, щоб ви встигли вчасно для вашої операції `` Бікіні
- Сім найбільш нездорових дієт для "операції бікіні"
- Операція "Бікіні" не працює на міфах про швидке схуднення Centta Institute