Синдром подразненого кишечника - це дисбаланс, який виникає в товстій кишці, що проявляється сильним болем, здуттям живота, запаленням товстої кишки, газами та епізодами запорів та/або діареї.

дратівливому

В даний час існує велика кількість людей, які страждають на дисбаланс шлунка, і вони не дуже чітко знають, яка найкраща дієта для товстої кишки та пов'язані з нею симптоми.

Внаслідок запалення, болю, запору чи різних симптомів, подразнений кишечник є частиною життя великої кількості людей (особливо жінок), саме тому в цій статті ми вирішили розповісти вам, як аюрведична дієта може допомогти зменшити або усунути синдром подразненого кишечника.

Складність людської істоти

Людина - це складна система нервових зв’язків, каналів, функції органів та інших, де все пов’язано.

Хоча ми бачимо лише своє грубе тіло, це не означає, що ми є лише тим, що бачимо. Все наше тіло пов’язане між собою, отже, те, що відбувається вище, має наслідки знизу і навпаки.

Наше щільне тіло (фізичне тіло) пов’язане з нашим енергетичним тілом (електромагнітним полем), яке працює як акумулятор, який заряджає нас, а крім того, він пов’язує емоції та думки з рештою органів.

Ось чому неважливо, збалансована ваша дієта, або якщо ви додаткові, ви маєте сувору рутину, якщо ваш розум і ваші емоції не спокійні, або якщо ви не приділяєте тій самій увазі, яку приділяєте своєму тілу своєму думки та почуття, ці пізно або рано будуть відчуватися у вигляді болю або дискомфорту в тілі.

Що таке синдром подразненого кишечника

Синдром подразненого кишечника - це дисбаланс, який виникає в товстій кишці, що проявляється сильним болем, здуттям живота, запаленням товстої кишки, газами та епізодами запорів та/або діареї.

Багато розслідувань, проведених щодо цього дисбалансу, свідчать про те, що його причина невідома, але, нарешті, я вважаю, що походження походить від "ідеального" поєднання невідповідної їжі (недоречно, оскільки те, що для вас отрута, може бути для мене ліками . ) та неперетравлені думки та почуття страху, розчарування, туги та загального фізичного та емоційного стресу.

З цієї причини правильний режим харчування та увага та намір наших думок і почуттів є ключовими для збереження здоров’я товстої кишки і загалом усієї нашої системи.

Для аюрведичної медицини подразненість кишечника головним чином пов’язана із збільшенням дози Вата, виділенням газів, здуттям живота, запорами, болем, стільцем з великою кількістю газів, малою і сухою; а іноді Вата також дисбалансує Пітта-дошу, викликаючи печіння в калі, смердючий пронос із погано сформованим стільцем.

Значення товстої кишки в організмі

Товста кишка - найдовша частина товстого кишечника, вона з одного боку з’єднується з тонкою кишкою, а з іншого - із заднім проходом. Це фундаментальна частина травної системи (та, яка перетравлює все, їжу, емоції тощо) і відповідає за:

  1. Поглинати поживні речовини та вода з корму, які слід викинути
  2. Позбутися токсини та відходи.
  3. Це дозволяє підтримувати баланс електролітів в організмі (важливо для підтримки балансу в системі)
  4. Регулює вміст землі в організмі (елемент землі, який відповідає за формуючу структуру, силу та вагу в організмі).

Симптоми дратівливої ​​кишки?

Існує багато ознак, які вказують на те, що наша товста кишка працює неправильно, серед них:

  • Колючі болі в животі, які іноді стихають після відвідування ванної кімнати.
  • Зміна звичок кишечника з епізодами діареї, запорами
  • Гази і здуття живота
  • Виникає гостра необхідність сходити у ванну
  • Маючи відчуття, що кишечник не повністю очищений після відвідування ванни
  • Погане всмоктування в кишечнику

Важливо розуміти, що ці симптоми не є природними, тобто не нормально відчувати цей дискомфорт і що якщо вони повторюються, настав час вжити заходів щодо цього і звернутися за допомогою.

Аюрведична дієта при дратівливому кишці

Якщо у вас є деякі з симптомів, пояснених вище, дуже ймовірно, що ви страждаєте від цього дисбалансу, для цього ми рекомендуємо наступну дієту для подразливого кишечника: (Примітка: ці продукти є загальною пропозицією, рекомендується проаналізувати дошу перед тим, як вибирати продукти, і мати компанію аюрведичного лікаря або терапевта)

Кічаді

Вживання цього аюрведичного рецепту допоможе:

  1. Усунути домішки в товстій кишці і в організмі загалом
  2. Підвищує силу травного вогню, дозволяючи всьому засвоюватися набагато краще.
  3. Регулює рух кишечника
  4. Уникайте газів та метеоризму
  5. Це дає відчуття легкості
  6. Детоксифікує тіло і розум

Примітка: якщо ви збираєтеся регулярно вживати кічаді, радимо робити це єдиною їжею протягом 5 або 7 днів, якщо ви хочете побачити рецепт, натисніть на посилання Рецепт кічаді

Овочевий вок

Для такого типу дисбалансу ми пропонуємо споживати овочі, бажано соте або вок з топленим маслом або оливковою олією (якщо ви хочете знати, що таке топлене масло і як це зробити, знайдіть наш рецепт, натиснувши посилання Рецепт топленого масла .

Це з метою надати змащення і тепло овочам, які, як правило, мають холодний і сухий стан, подальше охолодження і сушіння травної системи та підняття вата-доші (Вата - найхолодніша і найсухіша доша з усіх). Овочевий вок має додаткове тепло, необхідне для перетравлення та додаткового змащення, яке подається топленим маслом або оливковою олією, що змащує канали, по яких проходить їжа, включаючи товсту кишку, дозволяючи все легше текти.

Рекомендовані овочі для лікування подразненого кишечника:

  • морква, кабачки, кабачки, буряк, кабачок, спаржа, редька, картопля, квасоля, огірок, соте або тушкована цибуля, маслини, помідор, банани.

Уникайте: цвітна капуста, брокколі, салат, капуста, капуста, паприка, часник, сира цибуля, селера, артишок.

Крупи

зернові культури, такі як рис, овес та лобода, настійно рекомендуються, коли страждають на подразнену кишку. Це злакові культури, які, незважаючи на холод (крім цинхони, яка гаряча), живлять і заспокоюють напругу в травній системі. Ці каші слід їсти гарячими, рис і лободу можна готувати в компанії з раніше запропонованих овочів як миску; а вівсяна каша може бути частиною супу або як сніданок і вечеря, приготована з корицею і нотками натертого імбиру. Якщо ви хочете знати рецепт рису, натисніть на посилання Рис Пулао.

Фрукти

Не всі фрукти підходять для всіх, тому в таких випадках, як подразнюваний кишечник, ми пропонуємо додавати до раціону деякі фрукти відповідно до їхніх якостей та переваг. Само собою зрозуміло, що їх слід вживати поодинці, уникайте поєднання їх між собою та з основною їжею. Вживати їх до або після сніданку дуже добре . рекомендовані фрукти:

  • папайя, солодке манго (додайте тертий імбир), виноград, вишня, чорниця, питахая, солодкий ананас, гранат, персик, солодкий апельсин, солодкий мандарин, гранаділла, полуниця, авокадо, лимон, свіжий інжир, персик, ківі, сливи.

Уникайте: яблуко, груша, банан (якщо ви не добре його перетравлюєте), кавун, диня, горіхи, як родзинки, сушена журавлина та інші сухофрукти.

Зерно:

Зерно в таких умовах вважається майже забороненим, але якщо їх правильно вибрати і якщо їх правильно приготувати, вони можуть бути союзниками. Квасоля, сочевиця, горох та нут - це продукти з високим вмістом повітря (вони підносять Вата-дошу). З цієї причини ми повинні споживати їх, додаючи певні інгредієнти, які сприяють їхньому хорошому травленню. Для цього ми рекомендуємо:

  1. Споживайте рожеву або червону сочевицю замість пардини або чорної, вона важча і важко засвоюється.
  2. При приготуванні зерен викиньте перший фурункул, який містить піну із зерновими газами, запобігаючи тим самим залишатися в травній системі.
  3. Приправте зерна овочами, такими як морква, кабачок або буряк, а також додайте тертий імбир, перець та куркуму. При подачі додати столову ложку топленого масла.
  4. Ви можете вживати нут в хумусі. З кунжутом, оливковою олією, лимоном та оцтом.

Молочні продукти:

Коров’яча молочна продукція суперечлива, в цьому випадку все залежить від можливостей травлення. Як правило, коли люди страждають дратівливою кишкою, вони не переносять лактозу, тому їм слід уникати споживання цих продуктів. В іншому випадку, якщо ви можете добре засвоїти молоко, ви можете споживати його, спочатку зваривши двічі і видаливши вершки для зняття жиру. Уникайте вживання молока, сиру та йогурту, поки воно не засвоїться. Або повністю видалити їх зі свого раціону (я думаю, що це краще).

З іншого боку, козячі молочні продукти мають зовсім інші якості, ніж коров’ячі. Вони набагато легші і тепліші, тому козяче молоко та його свіжі сири можуть допомогти в цьому стані. Ви повинні бути дуже обережними і не вибирати зрілі сири, які важко засвоюються, ці продукти слід вживати якомога свіжіше і натуральніше.

М'ясо:

М'ясо важке і важке для засвоєння, ми пропонуємо вживати лише найлегше, наприклад, курку, рибу, яйця та індичку. Яловичина та свинина важкі та потребують багато енергії для переробки, тому уникайте їх.

Вживайте ці продукти соте, запечені або на пару, уникайте смаженого за будь-яку ціну.

Ароматичні:

Існує багато ароматичних трав, які допомагають регулювати роботу травної системи і тим самим вилікувати синдром подразненого кишечника. Серед них:

  1. Ромашка: 1 пакетик ромашкового чаю у воді. Вживайте регулярно.
  2. Солодка: 1 пакетик солодкового чаю у воді або відваріть частину кореня у воді. Уникати у випадках гіпертонії. Споживайте по 1 на день.
  3. Насіння селери: відварити ⅓ чайної ложки насіння селери у воді
  4. Кмин + коріандр + кріп: по 1 щіпці кожного насіння, відварити у воді і споживати перед кожним прийомом їжі.
  5. Кардамон: відварити насіння без стручків у воді і пити, це можна двічі на день.
  6. Гвоздика та кориця: відваріть 3 гвоздики з половиною щіпки у воді і пийте, це можна двічі на день.
  7. Джинджер: Король. відварити ⅓ чайної ложки тертого імбиру і пити, не проціджуючи. Це може бути натще і двічі на день.
  8. Аніс зірковий, відварити кінчик зірки у воді, процідити і випити. це може бути двічі на день.
  9. Золоте молоко: Ви можете зробити своє золоте молоко з куркумою і пити його на ніч або коли ви відчуваєте запалення. Якщо ви хочете дізнатись про переваги куркуми та золотистого молока, натисніть на посилання Переваги куркуми

Волоські горіхи:

Волоські горіхи змащуються і, як правило, підвищують температуру тіла, але вибирати доводиться з розумом, щоб не помилитися і надалі впливати на дисбаланс товстої кишки. Пропозиція горіхів:

  1. Мигдаль
  2. Лісовий горіх (не Нутелла!)
  3. Волоський горіх
  4. Бразильський горіх
  5. Макадамія
  6. Арахіс у волоському горісі або 100% натуральне масло.
  7. Фісташка
  8. Пекан

Примітка: споживайте в невеликих кількостях, щоб не створювати тяжкості.

Їжі, якої слід уникати

Є декілька продуктів харчування чи харчових якостей, яких слід уникати, серед них:

  1. Кава
  2. Шоколад
  3. Смажена
  4. Холодні напої або слиші
  5. Газовані напої
  6. Упаковані продукти
  7. Консерванти та презервативи
  8. Цукор (якщо ви хочете підсолодити, використовуйте органічну панель або рідку стевію)
  9. Консерви
  10. Оброблені продукти
  11. Ковбаси
  12. Соуси та заправки

Процедури полегшення подразненого кишечника

Процедури допомагають нам регулювати нашу систему, особливо коли ми знаходимось у процесі зцілення та відновлення свого здоров’я. Для цього ми пропонуємо дотримуватися певних процедур, які сприяють рівновазі нашого тіла і нашого розуму, і таким чином дозволяють органам, в даному випадку товстій кишці, відновити свій природний баланс. Рекомендовані процедури:

  1. Чищення мови та зубів щодня перед вживанням їжі або їжею вранці.
  2. Щоденна медитація, щоб вивести психічні токсини, особливо тривогу, страх, переповнення, невпевненість, і замінити їх вдячністю, довірою, вірою, впевненістю, щастям і спокоєм.
  3. Щоденні фізичні вправи для регулювання та активізації обміну речовин.
  4. Масаж або самомасаж живота, щоб допомогти природній евакуації тіла. Робіть це за годинниковою стрілкою за допомогою кунжутного масла холодного віджиму, надаючи певний тиск, який допомагає товстій кишці рухатися. Якщо ви хочете дізнатись більше про цей масаж для травної системи Агніябхьянга
  5. Рекомендована аюрведична терапія: Терапія активації енергетичних точок - Марма: Ця терапія допомагає зняти напругу та накопичену енергію в печінці, якщо регулярно проводити її, вона сприятиме її очищенню та утримуватиме її від токсинів, покращуючи її функціонування. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю терапію, перейдіть за посиланням Marma Therapy

Розуміння того, що все наше тіло та його органи працюють як одне ціле, робить нас більш обізнаними та дозволяє чіткіше визначити, які практики, думки, почуття, процедури та продукти харчування є найбільш рекомендованими для кожного з нас.

Давайте відповідати за своє здоров’я, своє самопочуття, захищати своє тіло, добре вибирати, заспокоювати розум, радіти життю, працювати над тим, щоб звільнити контроль, якого ми ніколи не мали, і робити те, що наповнює вас повнотою. Таким чином ми підтримуватимемо рівновагу та здоров’я, а наші органи будуть вдячні нам, даючи нам завжди щасливе та здорове життя!

Розана Котес

Привіт, я Розана, аюрведиста за місією та пристрастю. Все своє життя я прагнув свого добробуту і завжди залишаюся в гармонії з природою. Для цього мені довелося зрозуміти свою сутність зі свідомості, і зрозуміти, що цей шлях досягається лише слухаючи МЕНЕ. У Mahat Ayurveda ми працюємо над нашою еволюцією, щоб допомогти вам у вашій власній еволюції, давайте підемо шляхом!