Фото Якоба Оуенса на Unsplash
Це здається неймовірним, але сьогодні починається осінь і адаптація нашого способу життя до змін природи є життєво важливою для збереження здоров’я протягом року, оскільки це допомагає нам протидіяти дисбалансам, яким ми піддаємося в кожну пору року, тому це найпростіше підтримувати природну рівновагу та складова добробут.
Як фундаментальний принцип для всіх конституцій, ми повинні пам’ятати, що для Аюрведи протилежні баланси та подібні посилюють або дисбалансують, тобто те саме збільшує те саме, а навпаки зменшує його. Незалежно від нашої конституції, осінь-зима - сезон Вата, тому ми будемо наповнені добробутом, якщо в цей час ми будемо шукати протилежні якості: тепло, жирність, стабільність, порядок, заземлення, глибоке харчування, волога та люблячі особисті стосунки.
Дієта це потужний спосіб заспокоїти Вату. солодкі, солоні та кислі смакові страви, Вони ситні, жирні та поживні, які містять багато білка, багато жиру, гарячі, багаті спеціями - це чудова допомога для збереження вологи та заземлення. Важливо зменшити споживання сирих овочів, холодної та замороженої їжі, а також гірких, гострих і терпких смаків.
Щодо Спосіб життя що ми повинні слідувати, найголовніше, що ми намагаємось виконувати рутину, де ми завжди робимо однакові речі приблизно в однаковий час доби. Це стосується часу їжі, вставання та сну, тренувань тощо. Там, де це можливо, давайте мінімізуємо вплив протягів (покривів горла та голови), гучних звуків, людей, що порушують дію, швидкої та мобільної діяльності, подорожей та екстремальних фізичних вправ. Це збільшить наш добробут і стабільність.
Зараз як ніколи практика йоги Він ідеально підтримує наше цілісне здоров’я, оскільки це не тільки зміцнить нашу імунну систему та життєвий тонус, але й покращить настрій. Найкращий час доби для занять - це вранці з 6:00 до 10:00 або вдень з 18:00 до 22:00. Рухи повинні виконуватися з наміром і плавно. Свідоме дихання (глибоке та рідинне) повинно супроводжувати кожен з рухів, щоб це справді було Йогою, інакше ми будемо робити лише розтяжку. Привітання сонця (без стрибків) з усвідомленням прикорененості до землі (заземлення), являє собою повну практику йоги саме по собі.
режими релаксації та сну Придатний повинен бути довшим, ніж навесні та влітку, і це також спосіб нашого тіла для детоксикації та омолодження.
Ці прості сезонні поради можуть дуже окупитися в цьому сезоні. Хоча є деталі, які можуть відрізнятися від однієї людини до іншої, нам усім вигідно поєднувати себе з природою протягом року та інтегрувати мудрість, яку Аюрведа вносить у наше життя. Щаслива і тепла осінь-зима !
Намасте
Фернанда Монтойя Рінкон
Аюрведичний медичний педагог - всеосяжний тренер з питань охорони здоров’я