активні

Фізична активність - один із важливих факторів, що впливає на нашу імунну систему. Регулярні заняття спортом та достатня регенерація мають стимулюючий вплив на імунну систему.

Потрібні сильні, інтенсивні та регулярні тренування вища форма регенерації. Сама регенерація часто занижена або недостатня, що негативно впливає, особливо на імунітет спортсмена. Зниження захисних сил організму суттєво негативно впливає на спортивні показники та регенерацію, що може призвести до травми втоми.

«Спортивна активність позитивно впливає на імунну систему, якщо ми добре регенеруємо. Але якщо занадто багато важких тренувань, тілу доводиться відновлювати втомлені та перевантажені м’язи ».

Що відбувається з нашим імунітетом під час важких тренувань?

Як ми вже дізналися, спортивна активність позитивно впливає на імунну систему, якщо ми добре регенеруємо. Але якщо занадто багато важких тренувань, тіло повинно регенерувати втомлені та перевантажені м’язи.

Після важкі тренування виникає короткочасне зниження імунітету (імунодепресивне вікно - відкрите вікно), результатом якого є зменшення лімфоцитів, імуноглобулінів та їх функції. Цей стан може тривати від 3 до 10 годин. Фізичні та психічні навантаження, недосипання та регенерація може погіршити цю ситуацію.

Згодом виникає стан, коли ці нормальні вікна зниженого імунітету після тренувань починають перетинатися і a хронічна імуносупресія. Простіше кажучи, активний спортсмен має довгостроково знижений імунітет. Результат збільшується схильність до вірусних захворювань, особливо під час грипу та епідемій.

L-глутамін є амінокислотою, яка має сильний вплив на імунну систему. L -глютамін може створюватися самим організмом, але часто трапляється, особливо у активних спортсменів, що потреби організму більші, ніж його вироблення.

Тому його добавка у вигляді харчових добавок є важливою. Доза 5 г вранці та 5 г ввечері може зробити це значно впливають на регенерацію і головним чином клітини імунної системи.

L-глутамін постачає клітини імунній системі енергія тим самим покращуючи та підвищуючи їх ефективність. Так само він також регенерує клітини слизової оболонки кишечника і ми знаємо, що кишкова система є важливою частиною імунної системи.

"Якщо підсумувати ці жири - амінокислота L-глутамін значно регенерує імунну систему, тоді як інші її регенеративні та антикатаболічні ефекти використовуватиме кожен активний спортсмен".