Тривога - це нормальна реакція на стрес, яка може слугувати корисній меті: допомогти нам уникнути ситуацій, які загрожують нашому почуттю захищеності. Коли ця ситуація безперервна і не управляється належним чином, це може спричинити складніший розлад.
Люди, яким найбільше загрожує тривожний розлад:
- Жінки (удвічі частіше, ніж чоловіки)
- За віком найвищий ризик у групі 10-25 років
- Переживання травматичної події або хронічної стресової ситуації
- Відсутність соціальних зв’язків
Ця ситуація тривоги спричиняє гормональний дисбаланс, також перериває синтез нейромедіаторів і призводить до збільшення гомоцистеїну (він також збільшується при дефіциті вітаміну В12, В6 або фолієвої кислоти). Ситуація хронічного занепокоєння може спричинити у людини аритмії, високий кров’яний тиск або ішемію серця (погане надходження крові та кисню до серця).
Дієта в комплекті з амінокислотами може допомогти оптимізувати реакцію на стрес і підтримати здорове неврологічне спілкування для полегшення симптомів тривоги.
Це також може допомогти:
- Години достатнього і якісного сну.
- Регулярно виконуйте вправи.
- Помірне споживання кофеїну.
- Займіться йогою, тайчі або якимось подібним заняттям, коли ми маємо хвилини розслаблення.
- Середземноморська дієта пов’язана зі зменшенням розладів настрою.
- Хороший запас магнію, омега 3, вітаміну D та пробіотиків пов’язаний із поліпшенням тривожності.
- Поліпшення дієти є важливим для покращення самопочуття, а інтеграція продуктів, які допомагають нормалізувати функції нейромедіаторів, у ваш раціон є важливою.
- 10 продуктів, які слід їсти до і після тренування Болавіп
- Схуднути Як поєднувати те, що ви їсте, і вправи, які ви робите, щоб спалювати жир
- Для схуднення поєднуйте вправи та дієту, щоб схуднути
- 5 простих прийомів для схуднення без дієти та фізичних вправ
- На додаток до дієти та фізичних вправ є ключовою основою бути здоровим Business Insider Іспанія