Не все, що блищить - це золото. Те саме стосується і тарілочної їжі. Ми можемо бути стрункими і підтягнутими у будь-якому віці, до цього потрібно адаптувати лише фізичні навантаження, а головне - дієту.

цьому віці

Дієтолог Елла Олред каже, що кожна жінка повинна переконатися, що вибирає продукти, які відповідають її віку. Зрештою, ми переходимо від підліткового віку до менопаузи.

Які продукти, вітаміни та мінерали тому корисні для жіночого організму на кожному етапі життя?

До 18 років

Студентські роки, сповнені веселощів, але також і зречення, адже молоді жінки в цьому віці зазнають величезного тиску з боку. У кожному журналі є «ідеальні» красуні, тож вони також хочуть виглядати стрункою, впевненою та сексуальною.

Однак екстремальні дієти та харчові примхи все ще можуть позначити тіло жінки, що розвивається. Однак саме в цей період життя кожної дівчини дієта повинна бути надзвичайно збалансованою та повною вітамінів.

Необхідно орієнтуватися на вживання продуктів, що містять кальцій і магній - листові овочі, горіхи, насіння, рибу. Яйця та курка - ТОП завдяки білку.

Ваша шкіра буде вдячна вам за цинк і клітковину, прищі не матимуть шансів. Здоров’я та бадьорість кісток є першорядними в цей період підліткового віку.

До 25 років

Вечірки або посиденьки з друзями, просто кошмари також можуть зайняти молоде жіноче тіло, тому необхідно звернути увагу на своє харчування в цьому віці.

Наприклад, гриби багаті вітаміном B, який допоможе вам впоратися з авантюрним способом життя, вживанням алкоголю та ночівлею. Включіть у свій раціон яйця, зелені листові овочі, картоплю фрі - остерігайтеся, не картоплі, а кольрабі, і не забувайте про рибу.

Потрібно отримувати достатню кількість заліза з їжею, щоб впоратися з витоком крові під час менструації. Також їжте сочевицю, насіння соняшнику та яловичину.

25 плюс

Прагнучи знайти роботу та побудувати кар’єру, організм жінки часто виснажується. Він потребує магнію, щоб мати можливість функціонувати навіть під впливом стресових ситуацій.

Швидкий темп життя вимагає достатньо енергії, тому тягніться до гарячого шоколаду. Також їжте квасолю, авокадо та цільні зерна, які також містять цей інгредієнт та необхідні вітаміни.

Зведіть цукор та каву до мінімуму, оскільки вони пошкоджують запаси магнію в організмі.

30 - 40 років

Мабуть, найкрасивіший період життя жінки, який буде для вас винятковим завдяки вагітності та народженню дітей.

Для правильного зростання майбутнього маленького чоловічка вкрай необхідно, щоб тіло жінки було достатньо харчуватися до і під час вагітності. Включіть у свій спосіб життя шпинат, капусту, спаржу, боби, цитрусові.

Ці продукти є джерелом фолієвої кислоти. Побалуйте себе великою кількістю фруктів та овочів. Не захоплюйтесь смузі - напоєм із змішаних фруктів природи.

40 - 50 років

Активним і життєздатним жінкам у цьому віці потрібно забезпечити організм необхідними поживними речовинами та енергією, щоб вони не втрачали всю енергію та енергію, які їм потрібні.

У цей період концентрація також може бути ослаблена, тому необхідно захоплюватися тілом, наприклад, сардинами. Чому?

Риба містить коензим Q10, який благотворно впливає на роботу мозку та запобігає передчасному старінню. Ви також можете знайти цей ефективний стимулятор у яловичині або арахісі.