диво-дієти вони не перестають з’являтися, і в цьому випадку ми піддаємо дієту нашому традиційному аналізу Повільний вуглевод Тіма Ферріса, дуже популярна інтернет-знаменитість, яка у своїй останній книзі зателефонувала "4-годинне тіло" рекомендує цю дієту для схуднення.

аналіз

Що таке дієта з повільним вуглеводом?

Власний автор рекламує це як один із найефективніших способів програти до 10 кілограмів за 30 днів без фізичних вправ, і в основному воно складається з споживання повільно всмоктуючі вуглеводи, переважно у вигляді бобових культур.

Це не класична дієта з низьким вмістом вуглеводів або Низьким вмістом вуглеводів, швидше, дієта пропонує включати вуглеводи, які менш відгодовуються.

Також дієта Повільний вуглевод це засновано на 5 простих правил:

  1. Уникайте білих вуглеводів
  2. Повторюйте одні і ті ж продукти знову і знову
  3. Не вживайте калорій
  4. Не їжте фрукти
  5. Беручи один вихідний день з дієти на тиждень

Як бачимо, дієта це не дозволяє споживати рис або рафіноване борошно та його похідних, а також не дозволяючи вживати білий хліб або картоплю, і залишає нам список продуктів дозволено яка включає яйця, курку, бобові та овочі.

З іншого боку, повторювати одні й ті ж страви важливо, беручи до уваги ключі щодо того, які продукти споживати, а також, це відзначає нас прийоми їжі кожні 4 години. Початок о 10, і продовження о 14, 18 та 22 годині.

Помилки повільної вуглеводної дієти

Першою помилкою, яку ми можемо побачити тут, є розміщення хорошої або «дозволеної» їжі з одного і з іншого боку погана їжа що насправді вони не схожі на рис, картоплю, хліб чи яблуко.

Крім того, якщо ви хочете, ви можете усунути цукор і рекомендувати їжу з гідратами, одержуваними з цільних зерен, замість того, щоб викорінювати їх майже з дієта.

З іншого боку, графіки складають дієту не дуже гнучка, не стійкі з часом і набагато менш стерпні. До того ж це дієта чужа нашій культурі і за нашими харчовими звичками, цю дієту рекомендують втрачати велику вагу, ніяких вправ, що вказує на те, що ефект відскоку більш ніж упевнений у цій пропозиції, що це не допомагає схуднути зі здоров’ям.

Більше інформації в | Прямо на зображення піднебіння Рпрата та Богоні