24 червня 2020 р
Тім Ферріс - один із найвідоміших біохакерів в Інтернеті та автор бестселера "4-годинний тиждень", рідкісного посібника з втрати жиру, дивовижного сексу та становлення суперлюдини.!
Серед багатьох рекомендацій цієї вражаючої книги ми поговоримо конкретно про "повільну вуглеводну дієту", дієту, за допомогою якої ми можемо втратити до 10 кілограмів за 30 днів при мінімальній кількості фізичних вправ.
У чому полягає дієта
Почнемо з визначення поняття «повільний вуглевод». Тім Ферріс відноситься до дієти таким чином, оскільки вона складається в основному з вуглеводів повільної абсорбції, переважно у формі бобових культур.
5 правил
1. Уникайте білих вуглеводів, таких як хліб та рис
2. Повторіть ті ж прийоми їжі. Вам не потрібно ускладнювати своє життя.
3. Не вживайте калорій (соки, газовані напої тощо)
4. Не їжте фрукти
5. Робіть один вихідний від дієти на тиждень (можна їсти все)
Успіх цієї дієти полягає в тому, наскільки легко її дотримуватися, справа не в складних рецептах або вживанні зелених соків зі смаком, скажімо, трохи своєрідно.
Продукти харчування
Готуйте їжу, змішуючи наступні 3 групи продуктів. Їжте все, що вам потрібно від цих продуктів:
- Білок
- Курка
- Яловичина
- М'ясо свинини
- Риба
- Сочевиця
- Червона квасоля
- Чорні боби
- Нут
- Шпинат
- Змішані овочі
- Спаржа
- Квасоля
- Брокколі
- Єврейська
Виконайте всі ці кроки, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Якщо ви хочете підвищити свої цілі і схуднути набагато швидше, ми рекомендуємо вам поглянути на наш продукт Greenful Control Control.