Наступна п’ятиденна ананасова дієта, якщо її чітко дотримуватися, гарантує, що ми будемо стрункішими на сантиметр. Не забуваємо про наступних «святих» у будь-який день!

Обід - каррі з рису

ананасова

Зварити два з половиною кг кг рису до м’якості. Потім обсмажте 1 чайну ложку гарячої олії, влийте трохи овочевого супу і додайте половину чайної ложки порошку каррі. Наріжте 10 дкг ананаса на шматочки і перед подачею змішайте з рисом. Посипте петрушкою або свіжим коріандром. (195 ккал)

Порада: рис каррі можна приготувати напередодні ввечері, але ананас слід змішувати лише вранці.

Вечеря - картопля, фарширована сиром

Закуска 1 скибочка ананаса (10 dkg).

Почистіть 2 картоплі (20 дкг), тоді як ми змішуємо 5 дкг нежирного сиру з 1 столовою ложкою сметани та 1 кавовою ложкою хрону. Подавати очищену картоплю з сирним сиром, ще гарячим. (275 ккал)

Обід - рибне філе з грибами

В якості закуски шматочок ананаса.

На 1 чайній ложці олії обсмажте скибочку (приблизно 10 дкг) рибного філе, потім залийте його невеликою кількістю води і тушкуйте до м’якості під кришкою. П’ять dkg грибів нарізають скибочками і додають до риби. Приправити сіллю і перцем. З’їдається скибочка цільнозернового хліба. (300 ккал)

Вечеря - крабовий салат

Ми ріжемо кубиками 10 дкг ананаса, готуємо 10 дкг маленьких крабів, 5 дкг салату із селери, 10 дкг порізаних огірків. Змішайте все це з 2 столовими ложками майонезу, сіллю і подрібненим кропом. (285 ккал)

Порада: Салат можна приготувати швидко вранці. Ми економимо час, використовуючи сушений замість свіжого кропу.

Обід - різнокольоровий салат

10 дкг ананаса і чверть салату нарізаємо невеликими шматочками, половину перцю соломкою і 2 помідори скибочками. Складіть все це на тарілку. Для заправки змішайте щіпку часникової солі з хроном хрону і гірчиці, лимонним соком за смаком, 3 чайними ложками вершків і 1 чайною ложкою олії. (255 ккал)

Порада: Інгредієнти салату та соус тримайте в окремій ємності та змішуйте лише перед їжею.

Вечеря - сирне та овочеве рагу з ананасом

Ми порізали десять dkg цукіні на вироби. Перемішайте 1 чайну ложку олії з чайною ложкою подрібненої цибулі та часнику. Десять dkg нежирного твердого сиру і десять dkg ананаса нарізають невеликими кубиками і змішують з кабачками перед подачею, а потім додають 2 скибочки хліба, на який передплачено. (350 ккал)

Обід - рибний салат

Наріжте кубиками 10 дкг філе риби на грилі, 10 дкг ананаса та 3 апельсини гвоздики, змішайте з 2 столовими ложками зеленого горошку, 2 чайними ложками легкого майонезу. Приправити сіллю і кайенським перцем. Подавати на листі салату. (290 ккал)

Порада: Салат можна приготувати напередодні ввечері, тому смаки поєднуються вночі.

Вечеря - суп із селери

Закуска 1 скибочка ананаса (10 дкг). Наріжте кубиками 20 дкг селери, 5 дкг картоплі та 1 цибулина. Два зубчики часнику в 1 склянці овочевого супу прибл. Варити 15 хвилин. Потім перемішайте і приправте столовою ложкою сметани. Посипте подрібненою петрушкою. (245 ккал)

Обід - мій фарширований паштет

Смажте одну чайну ложку подрібненої цибулі на 1 чайній ложці олії, а потім додайте 10 дкг нарізаних грибів і скибочку подрібненого селери. Смажте недовго, потім влийте трохи овочевого супу, приправте сіллю і краплею соусу Ворчестер. Зніміть з вогню і додайте 6 дкг нарізаного кубиками ананаса. Потім випікаємо 2 паштет-кошики з листкового тіста і додаємо попередньо підготовлену начинку. (290 ккал)

Вечеря - солодкий рис

Ми варимо 5 dkg рису до м’якості, потім змішуємо 10 dkg порізаного кубиками ананаса і заправляємо його рідким підсолоджувачем. (245 ккал)

Порада: Рис можна готувати ввечері і зберігати в холодильнику. Розмішайте ананас вранці і зберігайте в пластиковій коробці. Також він чудовий на морозі. Хороший апетит та дієта!

ПРАВИЛЬНА НАРІЗКА АНАНАСІВ

Спочатку відріжте два кінці. Потім розріжте уздовж навпіл, а потім на чверті. Видаліть серцевину посередині зі скибочок. Поріжте скибочки і відріжте шкаралупу.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.