Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

витривалості
Ви коли-небудь замислювались, як лосось може плисти річками на сотні миль проти заносу, щоб відкласти яйця? Відповідь полягає в тому, що їх м’язи (м’якоть) повні астаксантину. Астаксантин - це червоно-оранжева природна каротиноїдна речовина з надзвичайно сильним антиоксидантним ефектом. Чим більше його міститься в лососі, тим глибшим рожевим відтінком стає ваше м’ясо і краща витривалість м’язів. Але чи варто для нас, людей, споживати більше, щоб забезпечити кращі фізичні показники? На основі досліджень, здається, що відповідь так.

Астаксантин, супер-антиоксидант

Астаксантин також відомий як король антиоксидантів через його дивовижну ефективність. здатний нейтралізувати і виводити з організму вільні радикали. Ці вільні радикали виробляються у великій кількості під час енергоємних видів діяльності (таких як фізичні вправи) і викликають запалення, втому та окислювальний стрес у м’язах. Однак за допомогою астаксантину всі ці негативні наслідки можна пом'якшити.

Підвищення сили та витривалості за допомогою астаксантину

Краща фізична працездатність - це те, до чого прагне кожна активна, мобільна людина - будь то хобі, любитель або елітний спортсмен. Згідно з дослідженнями, астаксантин може виявитися корисним у цій галузі може збільшити м’язову силу та покращити витривалість є.

На додаток до лабораторних експериментів та експериментів на тваринах, щонайменше 10 досліджень на людях продемонстрували позитивний вплив астаксантину на спортивні показники.

Більше поглинання кисню та більше енергії

Чим інтенсивніше ми робимо вправи, тим більше ми дихаємо, щоб споживати кисень і отримувати енергію для наших функціонуючих м’язів. Однак здатність організму поглинати кисень обмежена і варіюється від людини до людини: це a VO2max, який дає максимальну кількість кисню, яку організм може засвоїти і транспортувати я (V = об'єм, O2 = кисень, max = максимум). VO2max особливо важливий у спортивних змаганнях на витривалість, щоб швидше бігати, плавати або їздити на велосипеді.

У дослідженні, опублікованому в 2011 році, велосипедистам давали астаксантин 4 мг на добу або таблетки плацебо без лікарських засобів протягом 28 днів. Ті, хто приймав природний астаксантин вони були в середньому на 5% швидшими, такі як користувачі плацебо та їх середня витривалість також на 15% краща доведено. Було показано, що астаксантин збільшує VO2max, максимальне поглинання кисню.

Шведські дослідники вивчали довгострокові ефекти астаксантину у молодих здорових чоловіків. Суб'єкти повинні були приймати астаксантин по 4 мг щодня протягом 6 місяців. Їх силу вимірювали шляхом необхідності виконувати глибокі згинання колін після розминки, з вагою до втоми. Група, яка приймала астаксантин, показала збільшення сили на 62%, тоді як група, яка приймала плацебо без наркотиків, становила лише 22%. Сила та витривалість тих, хто приймав асаксантин, покращувалася втричі швидше, ніж тих, хто приймав плацебо.

Повільна втома і краща регенерація

Дослідження, опубліковане в 2015 році серед молодих футболістів, показало, що астаксантин (4 мг на день протягом 90 днів) попереджає запалення м’язів, спричинене важкими фізичними тренуваннями, покращує функцію імунної системи та сприяє регенерації м’язів . Дослідники кажуть, що астаксантин захищає клітинні мембрани від вільних радикалів, спричинених важкими тренуваннями, таким чином зберігаючи функцію м’язових клітин.

Дослідження в Японії показало, що астаксантин 5 мг на день робить метаболізм ефективнішим під час фізичних вправ, покращує дихальну та кровоносну функції, а також підвищує рівень анти-втоми та антиоксидативного стресу в організмі.

В іншому дослідженні, також у японських дослідженнях, одна група здорових дорослих чоловіків приймала астаксантин по 6 мг на день, тоді як інша група приймала таблетки без наркотиків. Суб'єкти повинні були пробігти 1200 метрів як на початку, так і в кінці дослідження, і дослідники вимірювали рівень молочної кислоти до та після пробігу. Результат: прийом астаксантину протягом 4 тижнів зменшила кількість молочної кислоти, що накопичується в м’язах, в середньому на 28,6%.

Як отримати астаксантин?

Хоча лосось також зобов'язаний своєю дивовижною витривалістю астаксантину, їх організм також не здатний виробляти цю речовину. Вони отримують його зі свого раціону, вживаючи планктон і мікроводорості, які виробляють астаксантин.

Ми перш за все люди ми можемо збільшити споживання астаксантину, споживаючи червоний лосось (1 кг м’яса дикого лосося містить 38 мг астаксантину). Крім того, райдужна форель (25 мг/кг) та срібний лосось (21 мг/кг) також є відносно хорошими джерелами. Однак регулярне споживання їх у великих кількостях може бути небезпечним через вміст ртуті.

Хоча ракоподібні також містять відносно високий рівень астаксантину (чим вони червоніші, тим більше), більша частина цього знаходиться в їхній броні, яку ми не споживаємо.

Найкраще рішення - щоденне використання харчової добавки. Важливо уникати синтетично виробленої форми в будь-якому випадку, частково тому, що вона виготовлена ​​з похідних нафти, а частково тому, що природний астаксантин у 20 разів ефективніший антиоксидант, ніж штучний варіант. THE Нетамін Астаксантин + капсули вітаміну Е Саме тому природний астаксантин з екстракту водоростей Haematococcus pluvialis та природний вітамін Е (d-альфа-токоферол).