Ось супер основна страва, легкий гуляш з індички. За допомогою цього смачного супу ви можете задовольнити армію з 8-10 чоловік, і вам навіть не доведеться проводити з ним багато годин на кухні. У разі діабету та резистентності до інсуліну вуглеводи можуть бути частиною раціону, крім того, вони можуть споживатися людьми, чутливими до лактози, і не містять штучних підсилювачів смаку.:-)
Інгредієнти (для рагу):
- 80 dkg ноги індички нарізати кубиками 2-3 см
- 15 дкг (1 більша) цибулина дрібно нарізана
- 15 дкг зеленого перцю подрібненого
- 15 дкг подрібнених помідорів
- 2 зубчики часнику подрібнені
- 1 горб тк. червоний перець
- 1 горб тк. мелений кмин
- 5 ек. олія
- 0,5 дкг солі
Підготовка:
- У горщику принаймні на 4-5 літрів обсмажте на олії цибулю та зелений перець, потім додайте часник і, як тільки відчуєте запах, додайте також помідори.
- Додайте м’ясо, а після декількох перемішувань, після того, як воно відбілиться, додайте червоний перець, мелений кмин і сіль. Накрийте кришкою, тушкуйте до м’якості.
- Поки м’ясо розм’якшується, підготуйте овочі до супу.
Інгредієнти:
- 30 дкг моркви, нарізаної кільцями
- 8,5 дкг кореня петрушки дрібно нарізаного
- 11 дкг селери, подрібненої на невеликі шматочки
- 17 дкг ріпи, нарізаної невеликими шматочками
- 36 дкг картоплі нарізати кубиками
- 5 дкг тертого тертя/щіпки з спельти з цільної муки
- 2 л води
Продовжити підготовку:
- Готову рагу з індички перемішайте з овочами і залийте водою.
- Як тільки воно почне закипати, додамо терене тісто/щіпку спокійно, овочі відносно швидко розм’якнуть (приблизно 10-15 хвилин від точки кипіння).
- Зніміть це з вогню, готово! Спробуйте, чи достатньо він солоний на наш смак, і, якщо потрібно, посоліть.
Поради:
- Ви також можете додати свіжомелений перець і трохи гострого перцю, але у випадку гостя - щоб уникнути незручних ситуацій - щасливіше запропонувати ці варіанти окремо.
- Ми можемо залишити картоплю фрі, хоча, думаю, ця кількість все одно вкладається саме в цю кількість.
Цифри:
10 дкг в супі (припустимо, приблизно однакова щільність є на тарілці 1-1) Існує 4,75 г вуглеводів, частина на малюнку вище (40 dkg) містить 19 г ch.
ТУТ РІЗДВО ПРОТЯГОМ ВИСОКО УСПІШНОГО ДОМАШНЬОГО КУРСУ!
Це можна зробити вдома, в Інтернеті ДОМАШНІЙ ОФІС РОЗДІЙСЬКИЙ ВУГЛЕВОДІЙНИЙ ДІЄТИЧНИЙ КУРС ПОЧАЛОСЯ!
фаст-фуд, згладжені нерви, підтримка здоров'я, придатна для життя система
Щоб підтримати вас якомога більше протягом цього періоду, я зробив це доступним із надзвичайною знижкою!
THE мій курс Ви можете знайти його деталі, натиснувши на зображення нижче або «ДОМАШНІЙ ОФІС РІЗДВО» у рядку меню вище.
Залиштеся з нами теж, підпишіться сьогодні та торкніться одного з пакетів курсів!
Як колишній діабетик під час вагітності, я почав писати в 2014 році Блог про дієти та мрії, то я продовжував бути інсулінорезистентним. Я створив веб-сайт Diets & Dreams у 2015 році, перш за все, щоб допомогти своїм одноліткам найбільш достовірною інформацією, практичними посібниками та рецептами. Моя місіяЯ вважаю корисним допомогти діабетикам, резистентним до інсуліну та тим, хто змінює спосіб життя, розпочати свою вуглеводну дієту, призначену професіоналом, і дати новий поштовх тим, хто діє на довгі роки. Я вірю, що можна правильно харчуватися!:-)
У вас є питання щодо курсів вуглеводних дієт? Напиши мені [email protected] адресу, я постараюся відповісти якомога швидше!
Курси електронної пошти та дієти не замінюють цукровий діабет, ендокринологію та дієтичне консультування, але ефективно доповнюють його.
ПРО МОЇ ПОТОЧНІ КУРСИ ВИ МОЖЕТЕ ЗНАЙТИ ТУТ!