В останні роки ті, хто обирає здорову дієту, вибухнули авокадо, деякі кажуть, що вони суперпродукти, інші кажуть, що вони занадто жирні, і вони знищують тропічні ліси - тому існує багато аргументів за і проти, давайте подивимося, правдиві чи хибні.

1. Авокадо відгодовується - підробка!

Авокадо не калорійний, але важливо знати, що ви не набираєте вагу самостійно. 100 г має середню харчову цінність 160 ккал, але в ньому повно клітковини, цінних ненасичених жирних кислот і особливо низький глікемічний індекс, тому насичується на тривалий час, настійно рекомендується дієта також обладнаний. Звичайно, це не має значення, тому що ми його поєднуємо - якщо ми їмо його як занурення в хороший маленький сирний тако, він, очевидно, не зручний для форми, але якщо змішати з фруктами до кремового покриття або гуакамоле, це також ідеально занурені в овочеві палички.

Вищесказане підтверджується дослідженням NHANES (Національне обстеження здоров’я та харчування), згідно з яким регулярне вживання авокадо знижує ризик метаболічного синдрому, стабілізує рівень холестерину, зменшує масу тіла, індекс маси тіла (ІМТ) та об’єм талії, тому настійно рекомендується.

2. Завищений за вмістом поживних речовин - помилковий!

Ймовірно, будь-який овоч і фрукти, якщо вирощувати їх у належних умовах, він корисний для здоров’я та корисний для організму, його не можна переоцінити, але у випадку з авокадо ми дійсно можемо говорити про суперлативи: він містить значну кількість вітамінів групи В, Е, K і C, плюс удвічі більше калію, ніж банан, а також фолієвої кислоти, багато лютеїну та каротиноїдів, які благотворно впливають на очі, тобто зір, і хороші жири в ньому також дуже корисні для нашої шкіри. І не забуваємо про його високий вміст антиоксидантів, який допомагає клітинам регенерувати, тобто уповільнює процес старіння.

авокадо

3. Суперфуд - правда!

Про нас мало що відомо, але авокадо - це один з перших продуктів, який дають немовлятам як прикорм у районах, де ростуть фрукти. А саме, оскільки він не містить ніяких алергенів, він легко засвоюється, поживний, абсолютно вільний. Якщо спочатку це здається дивним, давайте мати на увазі, що тривалий час ми навіть не думали, що банани будуть ідеальним дитячим харчуванням. Крім того, авокадо не має характерного смаку, тому його можна налаштувати на будь-який смак і багато в чому включити в наш раціон.

4. Його вирощування шкідливо для навколишнього середовища - правда чи ні!

Через вибуховий ріст попиту плантації авокадо справді висаджуються на більших і більших площах, і це не завжди робиться розумно, тому лісисті ділянки також є жертвою, але дерево авокадо є однією з рідкісних рослин, щоб уникнути зараження та паразитів обприскувати, обробляти хімічними речовинами, крім того, шкірка плодів досить стійка, тому фрукти не обробляються для транспортування.

5. Занадто дорого - правда чи ні!

Є справді місця, де фрукти пропонуються за особливо високою ціною, особливо коли вони маркуються гаслами «м’який», «стиглий» та «готовий до використання», плюс якщо у нього велике насіння, це справді викликає розчарування та не майте цього кошмару. також згадайте, чи натискають його туди-сюди, змушуючи його плоть чорніти під оболонкою. Але коли він стає більш популярним, він уже доступний у всьому супер і гіпер, і часто продається, коли ви тільки дозріваєте, щоб не залишатись на шиї, і тоді ви можете отримати дуже поживні та здорові фрукти за доброзичливою ціною, тому вона справді ситна і має співвідношення ціни та якості. Пропорція, безумовно, варта покупки від неї.