Фізичних вправ і регулярних вправ не можна замінити, але не завадить знати, що існує незліченна кількість способів спалити калорії, які не передбачають поту та сліз. Спробуйте наступне проти ожиріння!
Спи більше!
Якщо ви спите менше 4 годин на день протягом тривалого часу, ваш метаболізм сповільнюється, спати 7-9 годин, якщо це можливо, тоді спалювання калорій є оптимальним.
Сніданок!
Сніданок надсилає тілу повідомлення про те, що вони не голодні, їх не потрібно зберігати, вони можуть спалювати жир. Два найкращих сніданки - яєчня та каша з фруктами.
Роби своє домашнє завдання!
Можна поєднати приємне, схуднення, корисне: прибирання, приготування їжі, покупки.
Ви могли б подумати, що за 10-15 хвилин сміху на день ви зможете спалити 50 калорій?
Часто їжте мало!
Замість того, щоб їсти два-три більші прийоми їжі на день, їжте в 5-6 разів менше, розподіляючи однакову кількість калорій більш рівномірно.
Носіть крокомір!
Прагніть на 10 000 кроків на день.
Йти швидко!
Якщо ви кудись їдете, робіть вигляд, що спізнюєтесь, крокуйте швидко.
Рухатися щогодини!
Хорошою ідеєю є встановити будильник, щоб не забути рухатися кілька хвилин на годину.
Важко також повірити, хоча це правда, що ви можете спалити до 350 калорій на день, барабанячи ногами або рухаючи нервами сидячи.
Пийте більше води!
У міру висихання ваш метаболізм сповільнюється, але буває і навпаки. Вживання 8 склянок води на день прискорює ваш метаболізм приблизно на 30 відсотків.
Випити кави!
Однак без кофеїну це не справжня річ, це не сприяє спалюванню калорій.
Їжте молочні продукти!
Кілька досліджень показують, що споживання нежирного молочного продукту може запобігти накопиченню жиру в організмі.
Жуючи жувальну гумку, ви зможете не тільки спалити кілька калорій, але і приборкати апетит, особливо під час приготування, щоб запобігти постійній смаковій якості.
Приймати вітамін D.!
Кілька досліджень показують, що жінки з дефіцитом вітаміну D худнуть повільніше, ніж ті, що мають адекватний рівень вітаміну D. Рекомендована добова доза становить 2000 мг.
Секс також є чудовим загальнозміцнюючим засобом
Зазвичай пари під час сексу займають в середньому 300 калорій.
- Брак масла через дієтичну лихоманку в Норвегії Дієта, ожиріння - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed
- Овочі - фруктове лікування ІІ Дієта, ожиріння - Медичний портал та спосіб життя InforMed
- Ватосан з дієтою Дієта, ожиріння - InforMed Medical and Lifestyle portal diet, дієти
- Дієта для серйозної допомоги, ожиріння - Медичний портал та спосіб життя InforMed
- Ватосан з багатим сніданком Дієта - InforMed Medical and Lifestyle Portal харчування, сніданок, калорії