Найкращий спосіб зрозуміти і зрозуміти, як скласти дієту, засновану на підрахунку калорій, - це знати: "Калорійний баланс".
Калорійний баланс цілком логічний: якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому тілу, вся енергія, що залишилася, зберігається у вигляді жиру. Навпаки, якщо ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, ваше тіло в більшій мірі вдаватиметься до отримання енергії з накопичених жирів, отже, ви будете худнути і спалювати жир.
Саме завдяки Калорійному балансу ви повинні розуміти, що будь-який тип їжі, яку ви їсте: здорову, дієтичну, білкову, особливі комбінації їжі, ще більше нездорової їжі, навіть салату! Якщо ви споживаєте їх у великих кількостях, що перевищують ваші щоденні калорійні потреби, все, що залишилось, буде зберігатися як жир.
Якщо ви в даний час сидите на дієті, яка обіцяє, що ви можете їсти продукт чи їжу «все, що хочете», добре подумайте. Оскільки Калорійний баланс чіткий і логічний: Якщо ви їсте більше, ніж вам потрібно, ви товстієте.
Це також слід розуміти якість калорій, Заснований на балансі калорій, це є ключем до того, щоб дієта відповідала вашим цілям.
Це правда, що вживання менше, ніж ви витрачаєте, змусить вас спалювати жир, але не з цієї причини ви повинні їсти будь-який тип їжі в невеликих кількостях. Оскільки ви також повинні стежити за своїм здоров’ям, щоб та сама їжа, яку ви їсте, не перетворювала жир знову і одночасно допомагала вам збільшити обмін речовин.
Не забувайте "3 закони тіла про те, як швидко схуднути", які будуть присутні постійно. Важливо не провокувати станів "відсутності прогресу" або застою, стикаючись з тим, що організм не любить змін і намагається бути завжди у відповідному стані, навіть якщо мова йде про стабільне підтримання жиру.
Крім того, споживання занадто мало їжі переведе вас в "резервний режим" калорій, про що я вже говорив раніше. Що змушує менше спалювати енергію, а втрата жиру - ще повільніше.
Потрібно зменшити споживання калорій, виходячи з точного відсотка відповідно до калорій, яких потребує ваше тіло щодня. Тому цю цифру потрібно знати до чого завгодно.