Існує багато косметичних процедур для освітлення шкіри, але всі вони можуть сприятливо розвиватися за допомогою цих рекомендацій щодо харчування, щоб мати більш світяться, сяючі та здорові шкіру без плям. Слідуючи збалансованому харчуванню, багатим на овочі, фрукти та каші.
Існує багато косметичних процедур для освітлення шкіри, але всі вони можуть сприятливо розвиватися завдяки цим рекомендаціям щодо харчування, щоб мати більш світяться, сяючі та здорові шкіру без плям.
Необхідно дотримуватися збалансованої дієти, багатої овочами, фруктами та крупами. Зручно включати зелені листові овочі у свій щоденний раціон і бажано споживати їх сирими, щоб краще використовувати їх поживні речовини, обов’язково повільно жуючи, утворюючи болюс і, таким чином, покращуючи травлення. Зелені соки - чудовий варіант, щоб шкіра виглядала добре, здоровою та здоровим. Вживання продуктів, багатих на омега-3, має важливе значення для доброго здоров’я клітин, що складають шкіру, і для того, щоб вона завжди добре зволожувалась. Їжа, багата вітаміном С, сприяє виробленню колагену, і це дозволяє шкірі залишатися молодою, чистою, твердою і гладкою. Продукти, багаті вітаміном А, є ключовими для запобігання появи темних плям на шкірі та появи зморшок. Їжа, багата вітаміном Е, дуже багата антиоксидантами, і вона необхідна для боротьби зі старінням шкіри та забезпечення її чистоти, чистоти, молодості та освітленості.
Я пропоную такі продукти:
Продукти, багаті вітаміном Е
Олія зародків пшениці, брокколі, шпинат, мангольд, спаржа, мигдаль, фундук, фісташка, волоські горіхи.
Продукти, багаті вітаміном А
Морква, гарбуз, зелені листові овочі, молочні продукти, печінка, диня, абрикос та манго.
Продукти, багаті вітаміном С.
Червоні фрукти: полуниця, малина, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, ківі, папайя, манго або гуава також дуже багаті вітаміном С.
Зелені листові овочі, такі як шпинат, брокколі, капуста, цвітна капуста, червоний та зелений перець, є одними з продуктів, що мають найбільший внесок вітаміну С. Інші овочі, багаті вітаміном С, - це морква, петрушка та редис.
Підтримка незалежної журналістики
Ви маєте безкоштовний доступ до 200 нотаток на місяць. Щоб мати необмежений доступ та багато інших переваг, придбайте свою цифрову передплату. Почніть свій Безкоштовний пробний період зараз
Ви вже підписалися? Не забудьте увійти
Якщо ви зацікавлені в корпоративній або інституційній підписці, зателефонуйте нам за номером (+591) 69316133