Вони постійно працюють над фільтрацією крові, але не завжди привертають увагу. Помірне споживання білка, пийте достатньо води та уникайте зловживання наркотиками - це запорука збереження здоров’я

30 листопада 2015 р., 18:54

Аріана Гранде

Основна функція нирки - підтримувати об’єм і склад позаклітинної рідини. Це також дозволяє йому сприяти регулюванню обсягу та складу внутрішньоклітинної рідини. Щоб виконати це важливе завдання, нирка виділяє з раціону надлишок рідини та мінеральних речовин, а також
непридатні для використання продукти, що отримуються з метаболізму (сечовина, креатинін ...). Навпаки, у зневодненій ситуації виведення з нирок може бути зменшено, запобігаючи надмірній або навіть серйозній втраті води чи мінеральних речовин.
Нирки працюють безперервно 24 години на добу. Через них щодня проходить близько 180-200 літрів крові, утворюючи півтора літра сечі. Це результат двох протилежних процесів: фільтрації крові через ниркові капіляри та реабсорбції більше 99% цього фільтрату у так званих ниркових канальцях. Таким чином, нирка відновлює майже весь об’єм того, що вона спочатку відфільтрувала.
Хоча усунення шкіра, легені та кишечник сприяють цій видільній здатності, головна відповідальність за виведення надлишків води та відходів - нирка.

Захищають функцію нирок

Три заходи щодо захисту нирок

Дотримуйтесь дієти з кількістю білка, рекомендованою ВООЗ: лише 10-15% споживаних калорій на день повинно надходити з продуктів, багатих білком.
Не допускайте зневоднення організму. Для цього пийте багато води (6 - 8 склянок води, настоїв або безалкогольних напоїв без кофеїну або підсолоджувачів).
Уникайте наркотиків які шкодять ниркам, такі як протизапальні засоби, включаючи ібупрофен.

Пийте воду, щоб схуднути

Ідея про те, що питна вода може прискорити схуднення, стає все більш популярною. Деякі експерименти показали, що люди, які випивають 500 мл (2 склянки) води перед кожним прийомом їжі, втрачають більше кілограмів, ніж ті, хто підтримує звичне споживання. Причини ще не встановлені, хоча логіка вказує, що це може посилити відчуття наповненості шлунка.

Громіздкий цистит

Поради щодо профілактики циститу

Уникайте нижньої білизниr дуже тісний: краще використовувати бавовняний одяг і прати його м’якими миючими засобами.
Не утримувати сечі.
Пийте достатньо води і уникайте надлишку кофеїну та алкоголю.
Дотримуйтесь гігієни до і після статевого акту. Завжди витирайте спереду назад.
Спробуйте вагінальний крем на основі естрогенів у постменопаузі, оскільки естрогени збільшують присутність корисних бактерій, які допомагають контролювати інвазивні.
Візьміть екстракт чорниці, Вони знижують рН сечі та запобігають прилипанню бактерій до стінок сечового міхура (настій мучниці також надає такий ефект). Їх можна приймати у вигляді соку, екстракту або капсул.

Якщо ви змусите себе пити воду?

Один із способів дізнатися, чи п'єте ви достатньо води, - це перевірити, чи достатньо ви сечовипускаєте (1,2-1,5 літра на добу). Логічно, що потрібно зробити, це помітити збільшення кількості сечі при вживанні більшої кількості рідини, і колір сечі повинен бути світлішим. Однак для акупунктури як кількість сечі, так і її зовнішній вигляд також пов'язані з іншими аспектами, такими як надлишок або дефіцит інь (холод) або ян (тепло) в організмі. Локалізований дефіцит ян у нирках, поширений при хронічній втомі, може генерувати рясну, часту і прозору сечу, тоді як надлишок ниркового ян може спричинити протилежну, мізерну та темну сечу. Тому рясна і прозора сеча не завжди є запорукою рівноваги.

Ключі для запобігання нирковій коліці

Дієтичні заходи, які слід враховувати

Уникайте кави. Збільшує виведення кальцію з сечею.
Зменшити споживання солі та тваринного білка (особливо червоного м’яса), оскільки вони стимулюють утворення каменів.
Приймати препарати калію і їжа з високим вмістом клітковини. І те, і інше може знизити рівень кальцію в сечі.
Прийом добавок цитрату кальцію. Зв’язується з оксалатами в раціоні і виводиться через кишечник у вигляді оксалату кальцію.
Додати лимонний сік до води пити.