Звичне споживання цукор асоціюється з надмірна вага, при запаленні та гіршому функціонуванні імунної системи, оскільки легше відбувається зараження. цукор спричиняють швидке і помітне підвищення рівня інсулін в крові, сприяючи накопиченню жиру. При регулярному вживанні в значних кількостях він підвищує рівень тригліцеридів у крові, сприяє серцево-судинним захворюванням, діабету, астмі, пристрасті до солодких продуктів та їжі. зміни гумору.

цукор він має дуже високу калорійність, але не має харчової цінності. Цукрова їжа оцінюється в конкретних ситуаціях як швидке джерело енергії, але їх регулярне споживання не рекомендується.

споживання цукор

Зменшити споживання цукор Це один з основних заходів, який слід вжити, щоб маса тіла залишалася в межах здорових показників, а також для поліпшення загального стану здоров'я та профілактики захворювань:

· The цукор Він не тільки знаходиться в цукорниці, але й стає частиною багатьох оброблені харчові продукти, як солодке, так і солоне. Їжте свіжу і натуральну їжу допоможе контролювати споживання цукор.

Не тільки сахароза або цукор Таблиця є причиною негативного впливу на організм. Інші цукри, які додають у їжу, такі як фруктоза, глюкоза, лактоза Y декстроза вони їх також виробляють, тому рекомендується ознайомтесь з їх іменами та уникайте їх, якщо це можливо .

Якщо ви не можете зректися примха солодкого, якщо вони не найвищої якості, де менше ніж цукор.

· Спробуйте каву, чай, трав’яні чаї та несолодке молоко. Можливо, ваш оригінальний смак тобі це подобається.

· Для підсолодити напої та їжа Стевія є ідеальною альтернативою цукор, Без калорій та природного походження гарантовано. Крім того, це допомагає регулювати рівень глюкози в крові, дуже підходить при цукровому діабеті.

Видаліть випічку з сніданок і замінити його на цільні зерна, мюслі або грінки .

· Коли ви хочете їсти солодощі, ви можете спробувати задовольнити це "цукристий драйв"для натуральна солодка їжа, такі як фрукти, мед або сиропи, такі як агави або що з клен .

Якщо немає правильної регуляції глюкози, можливо, незважаючи на всі ці зусилля, неможливо контролювати залежність з боку цукор. У цих випадках необхідно, в першу чергу, виключити наявність інсулінорезистентності, попереднього стану діабету.

Добавки Chrome Вони є одним з найефективніших природних методів регулювання зміненого рівня глюкози та викликають постійний апетит, особливо до солодкої їжі. вітаміни В6 Y B12, Кориця та Магній вони також можуть допомогти контролювати цю ситуацію.