Забудь про блискавичні дієти (Небезпечно для вашого здоров’я і з відомим «ефектом йойо») і вказує на цю традиційну дієту гіпокалорійний з пропозиціями страв для меню на тиждень. Все під контролем калорій: вони не перевищують 1500 калорій.

«ефектом йойо»

Безпечна дієта

дієта

З нашим планом схуднення ви втратите від 1 до 2 кілограмів щотижня.
Хитрощі, щоб не знепритомніти.

-Перший тиждень. Щоб раптово не починати дієту, протягом перших 7 днів ви можете їсти все, що завгодно, просто уникайте солодощів (тістечок, тістечок), приймайте підсолоджувачі, напої без цукру, печиво та йогурти без цукру тощо. Ви звикнете до свого тіла до нових звичок.

-Решта тижнів. На додаток до того, щоб уникати солодощів та цукру, ми додамо в якості продуктів, яких слід уникати: ковбаси, жири (бекон, вершкове масло, вершки) та смажену їжу (замість цього готуйте все відварене або смажене на грилі).

Плюс. Фрукти та овочі. Ви побачите, що вони рясніють нашими пропозиціями меню, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами, клітковиною, водою, мають дуже низьку калорійність (вони майже не містять жиру) і чудову ситну силу.

дієта

Сніданки

-Сік грейпфрута + 1 яблуко
-Знежирене молоко з кавою або чаєм (200 мл) та 3 цільнозерновим печивом або 30 гр. злакові
-Апельсиновий сік + скибочка цільнозернового хліба (30гр) з легким мармеладом

Половина ранку.
Найздоровіше - це знежирений йогурт із шматочком фрукта.
Якщо голод вас сильно вражає, ви можете супроводжувати їх цільнозерновими стравами, або з’їсти легкий кукурудзяний млинець.

дієта

Їжа

-Чверть смаженої курки (без шкірки) + салат із салату, помідорів, огірків та моркви.
-150 г спагетті, приправлених натуральним помідором + салат з помідорів, салатом, огірком і морквою. Знежирений йогурт.
-Морквяний салат, помідор, варене яйце (без жовтка), салат, тунець. На десерт: шматочок фрукта.
-Помідори, фаршировані коричневим рисом. Крем з кабачків. Знежирений йогурт.
-Овочі на грилі або на грилі + яловичина або куряче філе на грилі.
-Салат з моркви, буряка, помідорів, салату та тунця. На десерт: фруктовий салат.

дієта

Перекус

-Настій червоного чаю або зеленого чаю + 3 цільнозернових печива.
-Склянка знежиреного молока з кавою, чаєм або окремо + тост з цільнозернового хліба з сиром типу Бургос.
-Апельсиновий або грейпфрутовий сік + цільнозерновий тост з сиром Бургос.
-Натуральний фруктовий смузі без цукру + 3 цільнозернових печива.

дієта

Вечеря

-Овочевий бульйон + 1 філе хека на грилі з помідором. Легкий желатин.
-Яєчня зі спаржею або кабачками + знежирений білий сир із цільнозерновими тостами. Настій.
-Салат з капусти та моркви з легким йогуртовим соусом. Шпинат обсмажений з часником і цибулею. Настій.
-Овочевий суп. Варений або смажений акачофа. Настій.
-Курячий бургер з натуральним помідором + салат і салат з помідорів. Настій.
-Овочевий суп + нарізки з індички зі спаржею та помідорами. Настій.

Забудь про блискавичні дієти (Небезпечно для вашого здоров’я і з відомим «ефектом йойо») і вказує на цю традиційну дієту гіпокалорійний з пропозиціями страв для меню на тиждень. Все під контролем калорій: вони не перевищують 1500 калорій.