Важливо знати, що ваш теперішній спосіб життя визначає вашу подальшу якість життя. Це погані новини, з одного боку, тому що ви не можете робити нічого «безкарно» зі своєю організацією, а з іншого боку, це добре, оскільки від вас залежить, чи змінити ви свої шкідливі звички.!

пенсійні

1. "Нехай ваша їжа буде вашим ліками, ваші ліки будуть вашими ліками!"

Мудра висловлювання Гіппократа не могло бути більш своєчасним, оскільки значна частина нашої хвороби високого ризику може бути прослідкована різко через поганий спосіб життя, включаючи неправильне харчування. Більшість захищаються тим, що не встигають займатися свідомим харчуванням. Цікаве заперечення, враховуючи, що ми витрачаємо в середньому дві години на день, переглядаючи соціальні мережі.

Шкідлива звичка помститься: не тільки неправильне харчування є естетичною проблемою, але в кінцевому підсумку це може призвести до діабету, серцево-судинних проблем та інших захворювань.

Хороша порада: Якщо ви не підете на ніч, поступово привчайте організм до правильного харчування. Виберіть місце для солодощів з жменею ягід або яблуком. Якщо ми любимо солоні закуски, їжте насіння помірковано, якщо ми голодні. Уникайте цукрової їжі з білого борошна. Віддавайте перевагу повільним, а не швидкопоглинаючим вуглеводам: басмати або коричневий рис, булгур, кус-кус, гречка тощо замість простого рису. Уникайте надмірного споживання картоплі, вибирайте овочі. Переглядайте тему в Інтернеті, а не в соціальних мережах. Зверніться до дієтолога, якщо у вас виникають труднощі з цією частиною зміни способу життя!

2. Переїзд на довше життя

Численні дослідження підтверджують сприятливий вплив регулярних фізичних вправ. Не вимагаючи повноти: це зменшує ризик серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску та ризик розвитку діабету. Це збільшує витривалість і здатність легенів, збільшує тривалість життя, яка буде якіснішою, ніж сидячий спосіб життя ... Хороша новина полягає в тому, що півгодини вправ п’ять разів на тиждень позитивно впливають не тільки на наше тіло, але і на нашу душу покращує настрій, допомагає зняти стрес і навіть підвищує впевненість у собі.

Хороша порада: Почати ніколи не пізно! Неважливо, чи ви ніколи не займалися спортом чи не займалися спортом роками, перші кілька разів будуть незвичними/критичними. Виберіть форму вправ, яка вам подобається, яка відповідає вашим результатам! Ви в групі чи поодинці? На відкритому повітрі, вдома чи в тренажерному залі? Тобі вирішувати! Вам відкрито незліченну кількість можливостей. Якщо ви дійсно хочете бути ефективними, вам слід звернутися за порадою до професіонала, який допоможе вам скласти програму тренувань, яка найкраще відповідає вашим потребам.