вправ

Присідання - одна з найефективніших вправ, коли мова заходить тренувати сідничні м’язи, Це дуже важливо в нашому тренуванні та важких вправах, але в той же час легко виконуватися, оскільки ми можемо робити це без необхідності баласту, лише з вагою власного тіла.

Сьогодні ми хочемо вийти трохи за межі традиційний присідання, Ми збираємось пояснити, про що інша подібна вправа, але з іншим виконанням, наприклад бічний присідання.
Це не сильно відрізняється, але виконання відрізняється, для цього ми повинні досконало контролювати техніку.

Техніка важлива для правильного виконання вправи і щоб ми навантажували напругу в сідницях, а не в колінах, оскільки ми можемо страждати травма і саме цього ми намагаємося уникати пояснень, як це правильно робити.

Ми починаємо з положення, в якому тіло повинно бути розслаблене, ноги повністю упираючись у підлогу, а ноги розставити, таким чином ми будемо нахиляти спину вперед, дозволяючи сідницям напружуватися, згинаючи одну з двох ніг, ніби це присідання, але протилежна нога буде залишатися прямою.

Важливо, що коли ви починаєте вправи, які ви добре розтягували, ми добре розігріваємось, щоб не отримати травми, і більше з вправами, які ми збираємось робити вперше.
вправи для сідниць Зазвичай вони прості під час виконання, але ми можемо ускладнити їх ще більше, поклавши вагу на плечі, що залежить від того, як кожен виглядає на силу, але перш за все, що ця вправа досконало освоєна.

Ми показуємо вам через відео все, що ми пояснили, немає нічого кращого, ніж побачити щось, щоб це чудово зрозуміти.