@ timea7 volakde проблема полягатиме в тому, що, не втрачаючи ваги, я так швидко зменшував ці вуглеводи, тому що хотів побачити результати, інакше це мене демотивує, і я закінчу це знову 🙂

бідні

@ladyka так, зменшуючи вуглеводи, вага знижується швидше, я розумію ваші причини, але я був би голодним і нервовим, я б все-таки думав про їжу, тому я б скоріше дійшов до того, що їв би що-небудь, ніби я був курчачись на більший дохід, на більш високе споживання вуглеводів, я б взагалі не вирішував їжу, я б психічно добре. Психічне благополуччя дуже важливо при схудненні.

що стосується меню, у мене є знайомий, який ходить до природи. Я бачу на ній, що вона щось викинула, але вона сказала мені, що наразі це було близько 9 кг, але більше половини з них - це вода, яку вона викинула, тому вона зцідила і коли я бачу її дієту. вранці-3 столові ложки пластівців зі склянкою молока, десять-4 мандарини, обід-4 мандарини, оловрант-4 мандарини, вечір-грейпфрут з курячою грудкою. але я думаю, що вбивця. у неї немає дітей, немає чоловіка. У мене є сім’я, двоє дітей, хлопець, якому потрібно їсти. і нехай мені ніхто не говорить, що дієта - це не гроші. є. адже у згаданому будинку ви даєте перші тижні на деякі харчові добавки близько 150 євро. і там, де написано, що якщо я буду бідним, як мій знайомий, я схудну. у кожного різний обмін речовин, і правда полягає в тому, що ми можемо харчуватися здорово самостійно, обмежуючи шкідливі продукти.

У мене те саме, я хочу схуднути на 5 кілограмів, і я не можу цього зробити, навіть на кілька днів я зупинюсь на жирній калорійній їжі, також з солодким і солоним, і на випічці, але це не працює:(

@iwkac, але перш за все, її дієта точно не стосується здорового способу життя.

дієта повинна бути встановлена ​​так, щоб людина могла так повноцінно функціонувати навіть після «дієти». не дражни своє тіло.

що стосується грошей, так, якісні органічні речі щось коштують, хтось кладе гроші в паб і на сигарети, хтось на якісну та здорову дієту.

@iwkac Жодна дієта ще нікому не допомогла назавжди схуднути - так зберігайте. А ваш друг їде так їсти до кінця свого життя? Мало поживних речовин і все - одного прекрасного дня це може зруйнуватися.

@evittam Я можу задати питання?
як довго ти ходиш до форми вакууму? і як ви оцінюєте це з часом?

@iwkac, але згадане меню - це суцільна нісенітниця і все одно за нього гроші? Дієта взагалі не повинна стосуватися грошей, якщо ви не думаєте про це як про дієту, а як про здоровий спосіб життя. Просто припинивши купувати будь-які солодкі сомарини - палички, печиво, тістечка, солодкі напої, ви значно заощадите. Так, у вас є сім’я, але ці речі можна замінити домашніми тістечками з сиром, фруктами. Хоча вони також містять борошно та цукор (є рецепти без борошна та цукру), але ви знаєте, що ви в них кладете, і вони виходять дешевшими. Ви перестанете купувати чіпси, солоних осликів і заміните їх горіхами, насінням. Ви заміните продукти низької якості на якісні. Можливо, ви заощадите лише мінімальні гроші, але ви точно не потрапите в мінус 150 євро, і це інвестиція в майбутнє, також у вигляді гарної фігури, але особливо у профілактиці цивілізаційних хвороб, тому що наркотики є досить великим предметом.

@ mima4 Цього місяця це буде рік. Я також ходив перед другим етапом. Я надзвичайно задоволений результатами. Я схудла близько 13 кг, і справа навіть не у вазі як сантиметр, і у мене чудова фігура - надзвичайно міцне тіло. 😉

@evittam Ved мій друг хворий на цукровий діабет, почувши її дієту, він натрапив на лоб.

Здорове харчування зовсім не повинно бути дорогим. Окрім овочів, фруктів, деяке бідне рибне м'ясо не може бути дорожчим за ті пачки чіпсів та кульки солодощів, з якими я дозрівав раніше. Яблука морква капуста калера цукіні гарбуз брокколі риба білий йогурт, і таким чином я можу продовжувати до нескінченності, безумовно, не руйнує мене. Тож зі мною здорове харчування, безумовно, справа дешевша. Ніякої домашньої роботи чи тріщин дурниць не потрібно. І це можна чудово поєднати з приготуванням їжі для всієї родини. Куряча грудка з чистими овочами, сегедин з індички замість свинини та з молоком замість вершків, куряча грудка, загорнута і запечена в духовці, не смажена. мільйони з’їли і всі т. зв нездорову їжу можна зробити «дієтичною» у полегшеному варіанті.

і він має варіації. курка, грейпфрут. курячий апельсин. грейпфрутова риба. апельсинова риба. курячий порік. курячі кабачки. курячий ананас. як це якось. яйця навіть не згадували. і посміхається, вона поступово додає рис у свій раціон. навіть лише раз на тиждень по одній картоплі.

@ timea7, поки я писав свій стиль, ти в основному мене наздогнав

@evittam також під час цієї "прогулянки" і чогось, що відчуваєш, чуєш, дивишся.

Дієта @iwkac повинна бути різноманітною. не грейпфрут і курка. тьфу ... через деякий час я викину з нього шаблю

@ mima4 Тож ти можеш робити від цього все, що хочеш. У нас є телевізор у спортзалі, а також радіо - або одне, або інше. 😉
Тож я навіть не уявляю цього поєднання - грейпфрут і курка - ну - я навіть не дуже люблю солодкі варіанти м’яса.

@evittam Гаразд, я візьму щось читати 😉

Привіт, я живий приклад того, як це не працює. Я займаюся 4-5 разів на тиждень (швидка ходьба, біг, Джилліан, орбітрек - те, що я просто хочу), меню таке, що вранці житній млинець з шинкою, дача, оломоуць, або альфа органічний спред + овочі, десята фрукти або овочі, обід м'ясо, риба, тофу + гарнір (але лише невелика порція і тільки рис, або вар. картопля, без пельменів і макарон), а на вечерю щось на зразок моцарели + овочі, салат з куркою, у мене навіть є останні три місяці щоночі! брокколі у воді, змішане, зварене круто яйце або полька моцарелла, і я не втрачу ні кг, ні см! І я роблю це не місяць, не два-три місяці, а вже кілька років. 😒 😒 😒 Депресія для мене чергується з "упіцизмом" 🤐 😀 🤐 🤐 🤐, і я повільно змирююся з тим, що я назавжди важу 77 кг при 163 см. ☹

@lucijja, можливо, у вас є проблема, до якої організм звик і потребував би певного імпульсу, зміни в харчуванні, зміни руху .

@sense У мене все це позаду. Я намагався їсти більше - згідно з таблицями калорій, я все перерахував, щоб я міг харчуватися точно відповідно до свого ІМТ, раптом для мене це стало в 3 рази більше їжі. Нічого за 4-5 місяців. 🙂 Потім я зупинився на кардіотренажерах і приблизно півроку підняв той факт, що важкі гирі, силові тренування і ти думаєш, щось змінилося? просто знову нічого. Моя вага летить від 78-75 кг. Менше Богу і ніяких см.

@lucijja Якщо ви інакше здорові (відсутність метаболічних розладів, проблеми з серцем тощо), спробуйте почати горіти з 2-3-денного голодування (тільки вода + не можна підсолоджувати чай) .Тіло отримає користь, шукайте статті про це. Мені зараз не потрібно худнути, але після моєї вагітності це завжди мене пекло, і тоді було достатньо регулярної їжі, і вага знизилася, і вони не повернулись - до наступної вагітності 😀. і спробуйте лише 3-разове харчування, коли худнете не їжте гарніри взагалі (не їжте або тофу, це вуглеводно-соєвий), замість цього зелений салат/шпинат/салат огірок/цибуля/редька з оливковою олією.
Те, що ви їсте зараз, чудово підходить для утримання ваги, коли ви худнете, але вам не вдається його зменшити. Скільки тобі років?

@iwkac не худніть, тому що ви їсте більше калорій, ніж вам потрібно . ось і все. починайте займатися спортом і їжте менше калорій, скільки вам потрібно, і починайте худнути, оскільки тілу доведеться тягнутися до запасів, хоче це чи ні .

спробуйте веганство і подивіться .

банановий сніданок - манго-смотті
обідній салат - кабачки на грилі - авокадо
вечеря просто салат .

ви, мабуть, очистите почуття голоду. але ви точно схуднете. 🙂

@lucijja ти обстежував щитовидку? В іншому випадку стрес є великим ворогом схуднення, для одних кг він буде літати як ніщо, інші, якщо не набирає вагу, тому він все ще перебуває на вазі, і його їдять здоровим. Ви пишете про депресію, мабуть, тому, що робите все можливе, щоб схуднути і все одно набрати вагу. Ви, мабуть, потрапили в замкнене коло, як жінки, які дуже прагнуть дитини, але не можуть завагітніти, навіть якщо вони мають гарне здоров’я, це в психіці. Вони завагітніли, усиновивши дитину, або змирилися з тим, що її ніколи не матимуть. Раптом психічного блоку немає, і він працює. Спробуйте так, вам нічого втрачати. Позбудьтеся будь-якої втрати ваги за півроку, їжте те, що вам подобається, і коли вам це подобається (звичайно, не фунт шоколаду чи бекону), приховуйте вагу, не втрачайте її півроку, просто тримайте швидку прогулянку з фізичних вправ, можливо, я міг би додати плавання. Спробуйте зайнятися чимось зовсім іншим - модою, садом, якимось хобі. ви побачите, щось трапиться чи ні. В іншому випадку я думаю, що фізичних навантажень занадто багато, навіть тоді інколи організм не виділяє зайвих кг, хоча це парадокс.