Біг і плавання є два найбільш повноцінні фізичні навантаження або види спорту, якими можна займатися, щоб підтримувати хорошу форму. Який краще? Це буде залежати від багатьох речей, таких як пріоритети спортсмена, а також їх характеристики та можливості доступу до басейну, території чи бігової доріжки.
Оскільки обидва є дуже хорошими вправами, і у них багато послідовників, подумайте, що настав час викласти на стіл переваги кожного з них.
Причина полягає в тому, що ці дві вправи, біг і плавання, мають велике значення для здоров’я серцево-судинної системи, сили дихання, профілактики захворювань та спалювання калорій, але обидва вони не обов’язково підходять для всіх.
Знати як кожен із цих двох видів спорту допомагає досягти нашої мети з навчанням це дозволить нам визначитися з тим чи іншим.
Опік калорій
Плавання пропонує велику кількість опіків калорій. Плавання в передньому кролі або метелику протягом 30 хвилин може допомогти 80-кілограмовій людині спалити 400 калорій. Оцінки варіюються залежно від ваги, зросту та ряду додаткових параметрів для кожної людини, але цифри зрозумілі. Плаваючи назад, вони згорають на кілька менше.
Для порівняння, біг зі швидкістю 5 км/год протягом 30 хвилин спалює близько 370 калорій, але якщо ми прискоримо темп і піднімемося до 6 км/год, тіло спалить близько 465 калорій. Уповільнюйте, і ви будете менше горіти І знову ж таки, всі ці оцінки сильно залежать від ваги.
Словом, плавання та біг за витратами енергії майже однакові. Але для обох режимів вам потрібно досягти сильного інтенсивного темпу, щоб насправді спалити заплановані калорії.
Коли ми біжимо, особливо якщо ми регулюємо швидкість бігової доріжки до певного темпу, так чи так, ви будете спалювати калорії, але комфорт знайти легко, звикайте до ритму, а з часом економите на зусиллях. Те саме відбувається з плаванням. Плавання, як і біг, також вимагає вправності та певної фізичної форми, щоб практикувати їх із серйозними зусиллями. Неправильний спосіб тренувань може викликати у вас відчуття, що ви занадто стараєтесь, але насправді ви не спалюєте стільки калорій, скільки думаєте.
Тому, якщо ви хочете легше досягти хорошого спалювання калорій і ви не є олімпійським плавцем, біг може бути для вас найкращим.
Доступність
Не кожен має доступ до басейну чи відкритого моря чи озера, щоб купатися. На додаток до цього, для відкритих приміщень часто потрібні гідрокостюм, захисні окуляри та шапочка для плавання, у вас вже є все необхідне, щоб почати займатися. Іноді трапляється так, що, незважаючи на те, що басейн є вдома або під час урбанізації, це може бути не підходящим басейном для аеробного плавання через брак місця або присутність інших користувачів.
Хоч бігати, вам просто потрібна гарна пара взуття та стрічка, або простір в якому почати працювати. Більшість людей можуть без особливих роздумів вийти за двері та пройти кілька миль. Біг - це також вправа, яку кожен може зробити у відрядженні чи на канікулах, навіть якщо в готелі немає басейну або місця на пляжі.