Добре дихати - це одне із «мистецтв», яким ми повинні оволодіти, якщо хочемо бути кращими бігунами. Але чи краще дихати носом або ротом? Чи повинні ми мати той самий режим дихання, коли біжимо розслаблено, як коли робимо підходи? Усі ваші сумніви ми очищаємо нижче.

добре

Найкращий подих: той, який приходить природним шляхом

Як і в більшості спортивних практик, найкращий подих, який ми можемо зробити, це той, який інстинктивно просить у нас тіло, без необхідності дивитись, вдихаємо чи видихаємо певним чином.

Це відбувається, наприклад, на заняттях йоги. Якщо взяти за приклад послідовність Салюту до сонця, в якій сім асан або різних поз поєднані в послідовність, ми побачимо, що зазвичай вказується чергування натхнення та видиху в кожній із пози (крім Чатуранги, в якому ми містимо повітря). Якщо ми подивимося на кожну з позицій, то побачимо, що ті, що пропонують натхнення, є однаковими, і в них є розгинання хребта назад, відкриваючи грудну клітку і звільняючи місце для розширення легенів при взятті повітря. Наше тіло, незважаючи на те, що це явно не наказано, робитиме це інтуїтивно.

Те саме відбувається під час запуску: наше дихання, коли ми знайдемо свій ритм, інтуїтивно та автоматично підлаштовується під це, щоб мати можливість переносити найбільшу кількість кисню до наших м’язів.