Ми вже знаємо, що кардіотренування найкраще спалюють жир, але думки розділилися щодо того, як можна досягти кращих і стійкіших результатів, ходячи або бігаючи. Ви також вважаєте, що біг виграє, тому що ваше тіло витрачає більше калорій? Ви помиляєтеся.
За словами Джеймса Фелла, експерта з фітнесу на chatelaine.com, хоча факт, що ви можете спалити більше калорій бігом, втрата ваги завжди залежить від того, скільки калорій людина споживає протягом дня. Багато людей вважають, що біг є більш ефективним, оскільки ми можемо позбутися більше енергії в процесі, а насправді це тому, що сам рух є більш інтенсивним, тому організм хоче менше їжі згодом.
Згідно з дослідженням журналу The Journal of Obesity, ті, хто гуляє, споживають в середньому на 50 калорій більше, ніж спалюють, тоді як бігуни споживають на 200 калорій менше - тому не дивно, що вони худнуть швидше і можуть підтримувати свою вагу ще довше.
Чому це точно невідомо, але про це є деякі теорії. Одне з них полягає в тому, що під час більш інтенсивних тренувань головним завданням організму є надходження якомога більше кисню до м’язів. І це забирає його від травної системи, тому шлунок відчуває, що йому зараз не потрібна їжа.
Звичайно, ходьба, на думку фітнес-тренера, також є дуже ефективною, і кожному слід робити більше, але біг має незаперечні переваги. Наприклад, це покращує мозкову діяльність - напр. так звані «виконавчі функції», такі як прийняття рішень - а також зміцнює психічне здоров’я, оскільки інтенсивні фізичні вправи також означають важкі психічні навантаження. І все ж, якщо хтось розумово сильний, він зможе краще протистояти спокусі шоколаду та тортів, і буде більш стійким під час дієт.
Однак комусь також корисно почати бігати, тому що через деякий час вони сприйматимуть їжу не лише як предмет задоволення, а як своєрідне джерело палива, тому вони будуть неодноразово думати про те, що для цього потрібно. Тож ви також будете приділяти дедалі більше уваги харчуванню найбільш здорової їжі, яку ви можете під час тренувань.