йогурт інгредієнтів

Біла дієта відноситься до низькокалорійних варіантів, що включають вживання тільки продуктів одного кольору. Загалом дієта складається з молока та кисломолочних продуктів, а також каш та яєць. Щоб урізноманітнити раціон, можна додавати в них не кислі фрукти та овочі.

Дотримуючись білу дієту для схуднення, дуже важливо правильно вибрати молочні продукти. Рекомендується віддавати перевагу варіантам з мінімальним вмістом жиру.

Зразкове меню білої їжі

  1. сніданок, Нежирний йогурт без інгредієнтів, жменька сухофруктів і чашка зеленого чаю з медом.
  2. обід, Порція вівсяних пластівців з нежирного молока, 120 г сиру і 1 ст. молоко.
  3. обід, Яєчні печені яйця, салат, який містить огірки, помідори, сир та сметану. 120 г сиру з сухофруктами можна замінити. Можна пити 1 столову ложку. йогурт або йогурт.
  4. вечеря, Натуральний йогурт без інгредієнтів і фруктів.

Рекомендується застосовувати дієту максимум 3 дні і повторювати її не частіше одного разу на 2 тижні. Не вибирайте цю дієту для людей з гастритом та виразкою.

Багато дієтологів вважають, що зелена їжа є найбільш ефективною для схуднення порівняно з овочами та фруктами інших кольорів. У цьому випадку меню може бути таким.

  • сніданок, 65 г сиру, 0,5 ст. кефір і подрібнене зелене яблуко або ківі.
  • обід, 0,5 чайної ложки. відварений рис, відварений у воді та 225 грам овочів, приготованих на пару, таких як капуста, кабачки, горох та зелена квасоля.
  • вечеря, Білок одного вареного яйця, змішаного з огірками, салатом, овочами та зеленою цибулею. Залийте цей салат соком лайма і оливковою олією.

    • Така дієта допоможе вам отримати багато вітамінів, необхідних для життя. Щоб досягти хорошого результату, слід змінити меню після дієти на більше дієти.