Середня кількість кілограмів, набраних під час канікул, становить від двох до чотирьох, через сидячий спосіб життя та поганий (і надмірний) раціон. Ми розповідаємо вам, чому більшість дієт для схуднення, які починаються у вересні, не вдаються.
У відпустці це звичайно нехтувати харчуванням, переїданням, не робити фізичних вправ і захоплюватися dolce far niente, Тож сидячий спосіб життя - ще один фактор, який змушує вас набирати вагу влітку. Коли приходить вересень, ви виявляєте ці зайві кілограми, і це, як правило, разом з початком року, час, коли починається більше дієт для схуднення. Ми розповідаємо вам, чому лише 5% з цих доброзичливих дієт є успішними.
Літні пасажири
Для дуже хороших цілей, які ви мали на початку літа, практично неминуче (якщо у вас немає залізної волі, якої бракує багатьом смертним), взяти кілька зайвих кілограмів. Зустрічі з друзями, сімейні посиденьки, тераса, відвідування пляжного бару ... Тут можна насолоджуватися літом, і ми не будемо тими, хто засуджуватиме за повернення ще кількох кілограмів після канікул.
Недоліком здорового і збалансованого харчування полягає в тому, що дуже легко пропустити звичну дієту і набрати вагу, оскільки літо запрошує провести з вуглеводами. Так, пам’ятайте ті закуски з пивом, ті нестабільні страви з рису, морозиво ... це сума, і це продовжує, що важко контролювати, не кажучи вже про помешкання з повним пансіоном, коктейлі чи солодкі літні ласощі.
Прибуває вересень і разом з ним повернення до рутини та мета схуднення тих кілограмів, які були додані в масштабах цієї відпустки, однак 95% дієт для схуднення зазнають невдачі.
Причини збою дієти
Однією з проблем, що виникають при дієтах для схуднення, навіть якщо вони добре сплановані, є докорінна зміна дієти зі значним обмеженням калорій. Зазвичай це фактор, що спричинює тягу до їжі, дратівливість та відсутність дотримання., тобто вони приречені на невдачу.
"Обов'язково підходити до проблеми з цілісної точки зору. З одного боку, зі знаменитих трьох фронтів: харчового, фізичного та психологічного, але також допомагає пацієнтові мати менше апетиту та раннє насичення, що збільшує дотримання дієти ", - пояснює д-р Лопес-Нава, директор відділу баріатричної ендоскопії Університетської лікарні Х.М. Санчінарро (Мадрид) та лікарні Х.М. Дельфоса в Барселоні.
В ідеалі, вам слід поєднувати дієту з фізичними вправами, вибирати ситні продукти, щоб уникнути тривоги та збільшити споживання білка, щоб усунути постійне почуття голоду.
Будьте обережні з накопиченням кілограмів
Є два сезони протягом року, які змушують нас набирати вагу, один - після різдвяних надмірностей, а інший - після літа. Експерти попереджають, що важливо не відпускати його і не накопичувати кілограми, які призводять до більш серйозних проблем із зайвою вагою та здоров’ям.
«Літо є критичним часом для людей з проблемами ваги, тому що Ці два-три кіло додають до двох, які вони взяли на Різдво, і двох, які збільшаться наступного літа”, Додає доктор Лопес-Нава. "Це коло, з якого дуже важко вийти, і воно може легко змусити нас набрати 10 або 12 кілограмів за 10 років із проблемами зі здоров'ям, які це тягне за собою".
Щоб не накопичувати кілограми покладіть батарейки і поверніться до свого здорового режиму, просто уникаючи надмірностей і виконуючи фізичні вправи, ви зможете дуже добре контролювати свою вагу. Сміливість, що цей місяць може перестати бути місяцем невдалих дієт для схуднення і бути тим, чим він завжди був, можливістю перезавантажитись і новим початком до здорових звичок способу життя.