Метод білкової дієти Ducane призводить до втрати ваги протягом перших двох етапів. Надалі потрібно лише фіксувати результат. Третя стадія триває стільки, скільки можна було схуднути. Закріплення на кілограм, який вдалося втратити, вимагає десяти днів. На третьому етапі ви повинні відповідати наступним правилам:

бути

  • Раз на тиждень вам потрібен лише День білка
  • дозволяється їсти висококалорійну їжу кілька разів на тиждень. Дієту слід приймати лише на сніданок або обід, тоді як ви можете тримати її як висококалорійну поспіль. Обов’язково включає білок або білкові та овочеві дні
  • щоденне вживання вівсяних висівок

Вже на третьому етапі можна дозволити включати в щоденний раціон фруктів. Забороненими фруктами є виноград, вишня та банани, оскільки вони досить калорійні. Фруктоза, яка їх містить, дуже добре засвоюється в організмі, що є причиною зайвої ваги.

Рецепти білкової дієти Дюкана кроком в результати для закріплення втрати ваги є страви з картоплі, гороху, рису, макаронних виробів. Тепер його можна використовувати до двох разів на тиждень, не побоюючись, що це може стати причиною зайвої ваги. Останній крок у білковій дієті - таблиці для стабілізації ваги. Це характеризується відсутністю серйозних обмежень щодо вживання продуктів, але обов’язково подбайте раз на тиждень лише про білки на день. Все-таки потрібно їсти висівки по три столові ложки на день. Кількість споживаних висівок збільшується на кожному етапі дієти, на останньому етапі їх кількість слід збільшити до трьох столових ложок.

Принципи харчування, які складають основу білкової дієти Білкова дієта допомагає запобігти проблемі надмірної ваги в майбутньому.

Зайві кілограми не повертаються, харчуватися за принципами дієти доктора Дюкана можна все життя. Людина створює на все життя нове ставлення до їжі, тому його вага не змінюється. Ця гарантія - це не просто приємна цифра, а також фізичне здоров’я. Багато міжнародних художників використовують білкову дієту, яка дозволяє їм набути дуже хорошої форми. Дієта може схуднути і насолоджуватися, оскільки вона дозволяє вживати висококалорійну їжу (тістечка, борошняні вироби), від якої важко повністю відмовитись. Для людини це позитивна річ, оскільки немає ніяких хворобливих відчуттів, які слід заборонити перед улюбленою їжею. Це своєрідне полегшення дієти Харчування: їжа, без якої не можна обійтися розчиненою вагою на стадії стабілізації, на першій стадії є неприйнятним моментом.

Наскільки безпечна дієта

Дієта, в деяких випадках, може спричинити погіршення самопочуття. Це пов’язано з тим, що в цей період можуть загостритися наявні хронічні захворювання. Білок дієти Дюкан протипоказання, пов'язані із захворюваннями нирок. Навантаження білками в дієті також негативно позначається на функціонуванні сечовидільної системи, тому перед початком дієти рекомендується пройти обстеження у фахівця. Людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, слід звернутися за професійною консультацією. Ваш лікар зможе пояснити, що шкідливо для білкової дієти Дюкана, якщо людина має серйозні проблеми зі здоров’ям.

Дієта Дюкану не слід застосовувати під час вагітності. Харчування для вагітних - це як збалансоване, що охоплює всі потреби плоду, що розвивається, тому будь-яку дієту слід відмовитись. Тільки в післяпологовий період можна сідати на дієту, щоб схуднути без шкоди для жіночого здоров’я та дітей.

У більшості випадків білкова дієта також безпечна, якщо до людей ставляться відповідально і під контролем лікаря з динаміки харчування.

Бували також випадки, коли дієта дозволяла позбутися багатьох хронічних захворювань. Зайве перераховувати переваги використання цієї дієти:

  • ефективність. Вага зменшується на першому етапі дієти, не повертається після заповнення вихідних даних
  • результат дієти бачиш досить швидко, оскільки вага починає знижуватися в перші кілька тижнів. Це хороший стимул продовжувати дієту. Відтепер лише необхідно, щоб принципи застосовувались для підтримки здорової ваги за допомогою харчування
  • Немає суворих обмежень щодо їжі, дієта, тому вони виглядають різноманітними, люди не відчувають постійного почуття голоду. Оскільки найбільш правильні дієти можна рекомендувати білкову дієту Дюкана для любителів смачної їжі та кулінарії. Почуття голоду є лише в перші три дні дієти, тоді це почуття пройде і не буде турбувати

Ще однією перевагою можна назвати те, що немає необхідності зважувати знайдені продукти та калорії. Ви можете їсти в будь-який час доби, коли у вас відчуття голоду. Психологія та фізіологія голоду - дві сторони однієї медалі. Найважливішою умовою була білкова дієта, особливо перша фаза дієти. Ми не можемо розраховувати на негайні результати, оскільки втрата ваги є довгостроковою, але ефективною. Дієти з швидкими результатами не гарантують, що проблема із зайвою вагою не повернеться найближчим часом. Це насамперед відрізняє дієтолога Дюкана від інших типів дієт.

Жінки також стикаються з ожирінням після пологів, і це стає для них справжньою трагедією. Мами, які годують груддю, можуть не мати багато часу, щоб потренуватися в калоріях, тому використання білкової дієти є найкращим варіантом для них, який не вимагає великих фізичних сил. Ефективно схуднути за кілька місяців. Цей збалансований вміст базової версії дієтичних інгредієнтів вважається найбільш підходящим способом схуднення для годуючих матерів, оскільки в цей критичний період жінці потрібно повноцінно харчуватися. Необхідні прогулянки на свіжому повітрі, які є частиною дієти Дюкана, можна добре поєднувати з щоденною прогулянкою з дитиною, і це є великою перевагою.