Білкова дієта використовується для посилення метаболізму, коли втрата ваги застоюється. Однак важливо мати пораду фахівців, щоб переконатися, що ми використовуємо правильний метод.

дієта

Білкова дієта визначається як дієта, при якій білки покривають більшу частку калорій протягом дня, ніж звичайна дієта. Це робиться не частіше 1 або 2 разів на тиждень, оскільки це не збалансоване харчування, оскільки воно не включає різноманітно всі групи продуктів, необхідні для уникнення дефіциту поживних речовин.

Бажано вибирати нежирні білки або білки, що супроводжуються здоровими жирами. Наприклад, ви можете вибрати яйце або яєчний білок, курячі або індичі грудки, свіжі сири, молоко або знежирений йогурт або жирну рибу, які крім білка забезпечують омега-3.

Навпаки, не рекомендується вживати м’ясні нарізки та ковбаси, а також інше м’ясо, що переробляється. Доцільно при вживанні білкової дієти в кожен прийом включати білкову їжу. Тобто на сніданок ми включаємо знежирені молочні продукти або яйця, або тунця, курку або грудку індички серед інших джерел якісного білка.

Таким чином, під час кожного прийому їжі ми гарантуємо ситість і ситість, або процес, який закінчує прийом. Крім того, ми зменшуємо його глікемічний індекс, навіть незважаючи на те, що існує джерело таких гідратів, як фрукти або цільнозерновий хліб.

Щоб не досягти кетозу, який може спричинити різні побічні ефекти та зробити дієту нежиттєздатною, рекомендуємо не надто зменшувати вуглеводи. Наприклад, ми можемо внести від 40 до 50% їх щодня, завжди вибираючи якісні джерела.

Таким чином, у кожне споживання бажано включати різні фрукти та овочі, а також бажано вибирати бобові, цільнозернові або цільнозернові продукти, щоб покрити передбачувані пропорції калорій.