Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

дукан

Цей рецепт був одним з найбільш повторюваних з початку дієти: білковий салат, який служить нам як першою стравою, так і закускою або шпажкою серед ранку. Він дуже ситний, дуже насичений і готується за пару хвилин.

Порції 3 Чисті гідрати 1 на порцію На 1-3 людини

Інгредієнти

  • 1 банка натурального тунця, що зберігається у воді
  • 2 або 3 банки різноманітних морепродуктів: мідій, молюсків, бризок тощо.
  • 3 столові ложки подрібнених овочів: червоний перець, свіжа цибуля або квашена в оцті, корнішони (приправи, придатні від Attack)
  • 1 зварене круто яйце, яке можна вже приготувати. Ті, що купуються вже приготованими, витримують у коморі до місяця.
  • Вінегрет (за бажанням): столова ложка яблучного оцту або білого вина + столова ложка калорійної олії Ордеса.

Варені яйця, в Меркадоні

Підготовка

Чи потрібно це пояснювати? Це без рецепта. Просто треба

  1. Відкрийте пресерви і злити воду. Помістіть у фонтан.
  2. Подрібніть овочі: свіжий червоний перець, цибуля та соління (Це приправи, дозволені з фази атаки, і вони ледь забезпечують 1 гідрат на порцію)
  3. Очистіть круто зварене яйце, подрібніть його і додайте його в салат

Вінегрет підходить з фази атаки

Рибні консерви мають сіль і якщо ми будемо використовувати соління, ми вже матимемо оцтовий відтінок, тому я зазвичай не додаю в цей салат вінегрет. Але якщо ви хочете накласти на нього один і зробити його придатним для Attack PP, вам просто потрібно змішати столова ложка білого вина або яблука і калорійне масло від Ордеси (Пам’ятайте, що це масло не слід нагрівати). Можна додати мелений перець і спеції на свій смак.

Цей оцет не підходить для дієти Дюкана: він містить цукор

Остерігайтеся оцту Модена

Я вже говорив вам про це не раз, але ніколи не погано згадувати про це ще раз: П’єр не вважає придатними оцти, які містять цукор у списку інгредієнтів: справжній бальзамічний оцет дуже дорогий і недоступний багатьом з нас, крім випадковості. Тому краще використовувати яблучний або винний оцет.

Зберігайте свій салат у тупері

Я завжди роблю більше, тому що його можна зберігати в посуді, навіть з вінегретом, і він протримає нас у холодильнику 4 або 5 днів. Хочете перекусити між прийомами їжі? Вам просто потрібно дістати свій тапер і подати собі порцію. У ПП як є, а в ПВ додавання нарізаних кубиками помідорів, смужок салату, тертої моркви тощо.

Що нам дають рибні консерви?

На додаток до зручності наявності в коморі чогось, що ми можемо підготувати і приготувати до їжі за лічені хвилини, рибні консерви дають нам вітаміни B6, B12 і вітамін D, ті самі вітаміни, які роблять Actimel союзником для захисту захисних сил. Вони також є вітамінами «проти втоми»: коли ми приймаємо їх у поєднанні з продуктами, багатими магнієм, вони дуже позитивно впливають на нашу енергію та життєвий тонус. Якщо ви відчуваєте втому і не маєте сильного духу, візьміть більше риби і додайте у свій раціон добавку магнію. Помітний.

Як би цього було недостатньо, тунця, сардин, лосося, скумбрії та іншої консервованої блакитної риби вони дуже багаті омега-3, що допомагає ефективніше схуднути- Встановлено, що люди, які їдять більше риби, худнуть краще та легше.

Більше рецептів риби/морепродуктів Дюкана

  • Китайський салат з кисло-солодким соусом (круїз PV)
  • Білковий салат Дюкан, від Dietaslandia у відео
  • Салат "Маринера" ​​з сурімі та тофу, в En Femenino