- допалювання
- дієти
- рухатися
- інтервальне тренування
- зміцнення
- тренування
- функціональний тренінг
- домашнє тренування
- Дієта
Все частіше і частіше приходить термін функціональний тренінг, коли хтось шукає тренувань, але все більше плутанини щодо того, що означає це слово, і чому добре вибирати функціональний тренінг для спалювання жиру.
Суть функціонального тренування полягає в тому, що в ньому використовуються вправи, які одночасно працюють на багатьох групах м’язів і імітують природні рухи тіла. Отже, ви не можете очікувати ізоляційних вправ, що зосереджуються на одній групі м’язів під час такого тренування. Мета - рухати всім тілом.
Які переваги функціонального тренінгу?
Перевага функціонального навчання полягає в самому слові. Це тренування має певну функцію. Це може бути просто функція, яка полегшує пересування у повсякденному житті, але її також можна посилити для особливих видів спорту, таких як допомога у підготовці до футбольного матчу або тенісного турніру.
Таке тренування зазвичай складається із складних вправ, таких як присідання чи прорив, і легко зрозуміти, як ці рухи будуть функціонувати і в повсякденному житті, оскільки незліченну кількість присідань, щоб щось взяти або сісти і встати. стілець.
Однак перевага складності полягає в тому, що ці вправи одночасно рухають багато і великі групи м’язів, а завдяки великим групам м’язів тіло спалює більше калорій, тому ці тренування допомагають схуднути. Крім того, легко сформувати функціональні вправи у якийсь вид високоінтенсивного періодичного тренування, тобто руху, при якому за секціями високої інтенсивності слідують секції нижчої інтенсивності, і цей тип тренувань особливо сприяє ефекту допалення.
Ефект форсажу - це процес, при якому ваше тіло потребує більше кисню після виснажливих тренувань, щоб охолонути і привести себе в порядок. Для цього метаболізм також працює більше, тому організм продовжує спалювати калорії. Скільки калорій спалюється в цей час, ніж у спокої, варіюється від людини до людини, але зазвичай становить від 6 до 15% і може зайняти до 24 годин.
- Мої архіви ваги - Впевненість і сила I Гиря, Функціональні групові тренування, Втрата ваги,
- Важка атлетика Архів - Впевненість і сила I Гиря, тренування функціональної групи, втрата ваги, сила
- Професійні заходи або, Функціональний тренінг, кетогенна дієта та органічний злом
- Тренування, яке спалює більше жиру, ніж ведення інтернет-журналу для чоловіків
- Вони очищають кишковий тракт, лактатують, але не містять 100 калорій - Дієта Феміна