більше

  • допалювання
  • дієти
  • рухатися
  • інтервальне тренування
  • зміцнення
  • тренування
  • функціональний тренінг
  • домашнє тренування
  • Дієта

Все частіше і частіше приходить термін функціональний тренінг, коли хтось шукає тренувань, але все більше плутанини щодо того, що означає це слово, і чому добре вибирати функціональний тренінг для спалювання жиру.

Суть функціонального тренування полягає в тому, що в ньому використовуються вправи, які одночасно працюють на багатьох групах м’язів і імітують природні рухи тіла. Отже, ви не можете очікувати ізоляційних вправ, що зосереджуються на одній групі м’язів під час такого тренування. Мета - рухати всім тілом.

Які переваги функціонального тренінгу?

Перевага функціонального навчання полягає в самому слові. Це тренування має певну функцію. Це може бути просто функція, яка полегшує пересування у повсякденному житті, але її також можна посилити для особливих видів спорту, таких як допомога у підготовці до футбольного матчу або тенісного турніру.

Таке тренування зазвичай складається із складних вправ, таких як присідання чи прорив, і легко зрозуміти, як ці рухи будуть функціонувати і в повсякденному житті, оскільки незліченну кількість присідань, щоб щось взяти або сісти і встати. стілець.

Однак перевага складності полягає в тому, що ці вправи одночасно рухають багато і великі групи м’язів, а завдяки великим групам м’язів тіло спалює більше калорій, тому ці тренування допомагають схуднути. Крім того, легко сформувати функціональні вправи у якийсь вид високоінтенсивного періодичного тренування, тобто руху, при якому за секціями високої інтенсивності слідують секції нижчої інтенсивності, і цей тип тренувань особливо сприяє ефекту допалення.

Ефект форсажу - це процес, при якому ваше тіло потребує більше кисню після виснажливих тренувань, щоб охолонути і привести себе в порядок. Для цього метаболізм також працює більше, тому організм продовжує спалювати калорії. Скільки калорій спалюється в цей час, ніж у спокої, варіюється від людини до людини, але зазвичай становить від 6 до 15% і може зайняти до 24 годин.