Якщо ви думаєте займатися спортом без надто великих ускладнень, наука рекомендує вам, перш за все, забути про ліфт. Фактично, до того, як існували стрес-тести, контролювали серцево-дихальну функцію після підйому сходами це був надійний тест, щоб з’ясувати, чи хтось підходить. Шість років тому канадські дослідження, проведені з людьми шістдесятих років, показали, що ця діяльність вдвічі виснажливіша, ніж швидка ходьба, і вона споживає на 50% більше калорій, ніж підняття тягарів або ходьба під нахилом, як повідомляє Олена Санц. Кількість дуже цікавих питань та відповідей.
Зі свого боку, це виявили вчені з університету Роемптона у Великобританії підніматися на п'ять поверхів пішки п'ять разів на тиждень означає спалювати в середньому 302 кілокалорії, якщо ми не пропускаємо сходинки, і 260, коли робимо це два по два. Дослідники пояснюють різницю не тільки тим, що в першому випадку ми витрачаємо більше часу, але й тим, що короткі кроки означають швидше скорочення м’язів і, як наслідок, більший витрата енергії.
На цьому вигоди не закінчуються. У статті в спеціалізованому журналі "Профілактична медицина" можна прочитати, що присвячення цій вправі 13,5 хвилин на день протягом семи тижнів поспіль призводить до важливих фізіологічних поліпшень, таких як повільний пульс і підвищення рівня так званого хорошого холестерину.