більше

  • спалювання жиру
  • смузі
  • втрата ваги
  • підходить
  • низька калорійність
  • пригнічувач голоду
  • Дієта

Важливість споживання рідини та споживання овочів та фруктів також важлива для літньої спеки та дієти, але ви можете не хотіти багато теплих супів чи овочів у спеку під час спеки: на щастя, є альтернатива.!

Приємне, прохолодне, фруктове або навіть овочеве освіжувач не тільки насичує і тим самим знижує апетит, але завдяки своїм інгредієнтам воно може також стимулювати спалювання жиру! Не кажучи вже про велику кількість вітамінів, які ви, можливо, взагалі не зможете потрапити у свій організм з інших джерел.

Це зробить його смачним та ефективним

Для вражаючого результату слід пам’ятати кілька дрібниць, незалежно від того, робите ви смузі чи смузі для себе.

Не підсолоджуйте без потреби цукор або мед! Мед є настільки ж джерелом калорій, як і цукровий пісок: його вміст вуглеводів майже однаковий! Для людей із солодким ротом можна використовувати стивію, еритритол або інші безкалорійні підсолоджувачі. Якщо ви робите молочний коктейль на молочній основі, завжди використовуйте нежирне молоко - 1,5% - або нежирний натуральний йогурт - 0,1-1,4% - основу! Якщо ви не чутливі до лактози, вам не потрібно вживати продукти без лактози у своєму раціоні.

Деякі фрукти - наприклад: банани, полуниця, сливи, виноград - містять більше калорій - майте це на увазі, якщо хочете відкоригувати пропорції рецепта.

Не хочете замінювати свої основні страви - сніданок, обід - склянкою смузі, але якщо ви це зробите, обов’язково з’їжте скибочку цільнозернового хліба, булочки або нежирний сир чи шинку. Увечері та на вечерю їжте овочевий варіант замість фруктового смузі та смузі та не пропустіть повільно всмоктуючі вуглеводи .

Будь-який смузі можна їсти у формі домашнього морозива, ви можете заморозити його в морозильній камері за кілька годин до твердості, подібної до магазинного морозива.