Написав Петер · 05.11.2015.

основи

Коли ми говоримо про спалювання жиру або втрату жиру, мова не йде про те, що конкретна жирова клітина припиняє своє існування. Жирова клітина знаходиться там з вашого народження і залишатиметься там, під шкірою, на стегнах, животі, руках, над м’язами, і саме тому ваші м’язи не видно, якщо жир у вас високий.

Жир зберігається в жировій клітині у вигляді тригліцеридів. Однак жир у жировій клітині не використовується. Він повинен виділятися з жирової клітини внаслідок складних гормональних та ферментативних процесів. Коли це трапляється, жирова клітина вивільняє тригліцериди у вигляді вільних жирних кислот, які транспортуються через кров туди, де потрібна енергія.

У середньому молодий чоловік зберігає від 60 до 100 000 калорій енергії у вигляді жиру.

Що сприяє вивільненню жирових кислот, що зберігаються, з жирової клітини?

Це просто: коли ваше тіло потребує енергії, оскільки ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. У цьому випадку ваше тіло вивільняє гормони та ферменти, які сигналізують жировим клітинам про необхідність збережених у них жирних кислот.

Зберігається жир виділяється гідролізом, під час якого молекула тригліцеридів розщеплюється на гліцерид і жирну кислоту. Важливим ферментом, скороченим як HSL (гормоночутлива ліпаза), є каталізатором процесу. Збережений жир потрапляє в кров у вигляді вільної жирної кислоти і транспортується до м’язів, де ви використовуєте їх для отримання енергії. Зі збільшенням м’язової активності туди транспортується більше жирних кислот.

Фермент ліпопротеїн-ліпаза (LPL) допомагає вільним жирним кислотам потрапляти в мітохондрії м’язової клітини (печі клітини), де жирна кислота використовується як енергія.

Використовуючи запаси жиру, жирові клітини зменшуються, тому ви виглядаєте підтягнутими, коли відсоток жиру в організмі низький. Жирових клітин буде менше. Зараз ми знаємо, що жирові клітини можуть розмножуватися не тільки за розміром, але і за кількістю, як дорослі. Збільшення розміру називається гіпертрофією, збільшення кількості - гіперплазією. Чисельне збільшення частіше спостерігається в дитячому віці та на початку статевого дозрівання, але може також відбуватися під час вагітності та у випадку крайнього ожиріння.

У деяких людей генетично більше жирових клітин, і, як правило, у жінок більше жирових клітин, ніж у чоловіків. У новонародженого приблизно 5-6 мільярдів жирових клітин. Ця кількість зростає в ранньому дитинстві та під час статевого дозрівання, тоді як здоровий дорослий із нормальним складом тіла становить приблизно У ньому може бути 25-30 мільярдів жирових клітин, але при екстремальному ожирінні він може досягати 250-300 мільярдів.

Пам’ятайте, що жирова клітина - це місце для зберігання, однак вона надзвичайно гнучка за розміром і при необхідності може збільшуватися навіть за допомогою простої кулі.

НА ЩО ПОГЛЯДАТИ, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ВТРАТИТИ?

Кількість калорій.

Вам потрібно мати дефіцит енергії, щоб жирові кислоти виділялися з жирових клітин.

Поступове зменшення калорій: голодування діє лише годинами, оскільки зменшується викид ферментів, що стимулюють спалювання жиру. Завжди мати мінімальну добову потребу в енергії (основна потреба в калоріях)!

Контролюйте свою вагу, і якщо ви відчуваєте збільшення ваги, негайно припиніть це! Пізніше важче доставити той плід за кілька днів нестримного харчування.

Ви схудли? Продовжуйте звертати увагу, оскільки для підтримки ваги потрібен здоровий, підтягнутий спосіб життя!

Генетика є лише незначним фактором впливу. Ви не можете вплинути на те, скільки жирових клітин у вас народилися, але ви можете вплинути на найголовніше: який відсоток жиру в організмі у вас є. Як Спосіб життя, фізичні вправи, харчування, ставлення.

Генетика не повинна бути виправданням. Минуле не повинно бути виправданням. Нинішня ситуація також не повинна бути виправданням. Ви можете виправдовуватися, але результатів не буде!