волосся

Що таке біотин

біотин, вітамін В7, вітамін В8 або вітамін Н - це вітамін, який належить до групи Вітамін В який діє на метаболізм амінокислот, жирів, вуглеводів і пуринів.

Слово біотин "біос" має грецьке походження і означає "життя". Основна причина, чому йому дали таку назву, полягає в тому, що цей вітамін дуже важливий для того, щоб організм прекрасно функціонував.

Цей вітамін присутній у багатьох харчових продуктах, які вживають щодня, таких як яєчний жовток їжа з біотином про що ми докладно розповімо нижче.

У яких продуктах є біотин

Це основні джерела цієї речовини, які ви можете знайти в цих продуктах харчування.

Тваринного походження

  • Печінка
  • Синя риба
  • Жовток

Рослинного походження

  • Авокадо
  • Часник
  • Фундук
  • Крес-салат
  • Арахіс
  • Каштани
  • Цілісні зерна, такі як бурий рис, кукурудза, пшениця, овес та ячмінь.
  • Соєве борошно
  • Бобові, такі як боби ліми, сочевиця, квасоля та горох.
  • Яблука
  • Ожина
  • Волоські горіхи
  • Фісташки
  • Банани
  • Насіння кунжуту
  • Гриби
  • Помідори
  • Виноград

Окрім вищезазначених продуктів, це також можливо приймаючи його через добавки, такі як біотинові капсули або таблетки.

Де купити біотин

Ти можеш купуйте капсули або таблетки У спеціалізованих магазинах, що працюють з цими продуктами, ви також можете придбати їх в аптеках, в Інтернет-магазинах або навіть придбати капсули з біотином у супермаркетах, таких як Mercadona.

Там, де вони продають добавки та ліки, ви знайдете упаковки по 300, 500 мкг, 1000 мкг, 5000 мкг, 10 000 мкг тощо, ви також можете придбати пляшки, які містять 50 і 100 таблеток. Його ціна варіюється, від десяти євро - це ціна базової упаковки на 150 таблеток, це буде залежати від суми, яку ви хочете придбати, та її складу.

Для чого призначений біотин?

У цьому розділі буде докладно описано переваги біотину і для чого цей вітамін використовується в організмі людини.

Для чого це потрібно

  • Для допомоги використовують холеву кислоту і пантотенову кислоту.
  • Він служить для перетворення глюкози в енергію.
  • Для створення гемоглобіну з крові.
  • Для метаболізму жирів, вуглеводів і білків.
  • Зміцнювати здоров’я шкіри.
  • Поліпшує здоров’я нігтів.
  • Для сприяння здоровому волоссю.
  • Тримає рівень цукру в крові під контролем.
  • Щоб зберегти клітини нервової системи, мозок та м’язові клітини здоровими.

Лікувальні властивості

Властивості цього вітаміну сприяють:

Діабет

Якщо цей вітамін споживається у великих кількостях, це допоможе поліпшити діабет, оскільки стабілізує рівень цукру в крові а також запобігає ураженням нервової системи, спричиненим цим захворюванням, відомим як діабетична нейропатія.

У разі ламкості або слабкості нігтів, вживання продуктів з цим вітаміном покращить здоров’я нігтів.

На шкірі

Ще одна перевага полягає в тому, що він покращує здоров’я шкіри у разі дерматиту.

Біотин для волосся

Цей вітамін допомагає відновити волосся, для цього ви можете подати заявку шампунь з біотину коли випадання волосся відбувається через брак вітамінів, а не через облисіння. Можна купити біотин для волосся в спеціалізованих магазинах, в аптеках та в Інтернет-магазинах.

Побічні ефекти біотину

Нестача його в організмі може спричинити втому, м’язові болі, виразки на язиці, блювоту, а також:

Труднощі зі шкірою

Найпоширенішими симптомами є такі шкірні захворювання, як сухість шкіри або себорейний дерматит.

Труднощі з волоссям

Якщо у вашому організмі не вистачає біотину, це може призвести до проблем з волоссям, таких як лупа або випадання волосся

Нервові проблеми

Іншим побічним ефектом, спричиненим нестачею біотину, є нервові проблеми, такі як безсоння, нервозність, тривога, навіть депресія.

Чи має біотин протипоказання?

У випадку надлишок біотину при застосуванні добавок зверніть увагу, що цей вітамін не представляє токсичності.

Багато людей задаються питанням, чи ні біотин робить вас товстим або худим, Ну, вчені провели дослідження і виявили, що якщо у вашому раціоні збільшується споживання біотину, ви можете пришвидшити обмін речовин і, отже, схуднути.

Він природним чином присутній в організмі, і його функція полягає у допомозі ферментам, які відповідають за викидання продуктів з вуглеводами, жирами та білками.

Хоча він і не такий відомий вітамін, як інші, очевидно, що користь, яку він має (див. Далі), є великою і важливою для здоров’я.