Короткий зміст:
Дієта довголіття, без хвороб
Цю дієту розробив і випустив доктор Хіромі Шинья зі своєю книгою, озаглавленою так само. Він переслідує загальне поліпшення здоров’я і не є точно дієтою схуднення, але наслідком цього є втрата ваги загальне оздоровлення.
Як і ця, інші дієти можуть вас зацікавити, оскільки це дієти, які не переслідують втрату ваги як головну мету, а досягають її завдяки загальному поліпшенню стану здоров’я; як у випадку з Дієта Perricone хвиля Дієта TLC.
Не є основною метою втрати ваги, ця дієта переслідує оптимальний стан здоров'я профілактика захворювань такі як ожиріння, рак або діабет, але втрата ваги відбувається в результаті зміни способу життя.
Наш організм використовує близько п’яти тисяч різних ферментів для розвитку своєї діяльності. Ферменти - це білки, що виділяються організмом, які регулюють швидкість численних хімічних реакцій, які здійснює наш організм регулярно.
Віра доктора Хіромі в існування а "Материнський фермент" або "Над базальним" який займається відновленням клітин і без якого сегрегація решти ферментів у нашому тілі не змогла б змусити нас задуматися над кількістю цього ферменту, оскільки за Хіромі він природним чином секретується у дуже низьких кількостях.
Тому вивчення дієти засноване на збільшити вироблення цього чудового ферменту та захистити його, оскільки, якби ми її виснажили, ми б захворіли, і організм не зміг би відновити клітини.
Основи дієти з бідними ферментами
Коли ми готуємося до дієти, ми не повинні починати порівнювати її з основними принципами інших дієт.
Кожна дієта ґрунтується на кількох принципах, а те, що може бути корисним для одного типу дієти, може бути шкідливим для інших. Тому кожна дієта є унікальною і спирається на свої успіхи. Ми робимо це роздум, щоб ми могли зрозуміти певне дієтичні обмеження запропонована Хіромі у своєму плані харчування. Лікар посилається на той факт, що це не дієта сама по собі, а а перевиховання дієти і a зміна способу життя.
Ця дієта, як ми вже вказували вище, значно відрізняється від інших більш поширених дієт, оскільки виключає з раціону деякі продукти, які зазвичай настійно рекомендуються в інших дієтах.
Що я повинен їсти?
Першою основною передумовою втілювальної ферментної дієти є збалансувати споживання їжі тваринного походження та їжі рослинного походження зберігаючи частку 10-15% та 85-90% відповідно. Тобто, ми в першу чергу будемо споживати продукти рослинного походження.
Всередині їжі рослинного походження розподіл правильної дієти такий:
- 50% цільнозернових та бобових (коричневий рис, хліб з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці, сочевиця, нут, квасоля).
- 30% зелених та жовтих овочів, зелені, картоплі, буряка, водоростей, коренеплодів тощо.
- 5% -10% фруктів, насіння та горіхів.
Зі свого боку, їжа з Тваринного походження вони повинні бути практично представлені в нашому раціоні у вигляді риби. Переважно біла, і, якщо можливо, дрібна риба, враховуючи велику кількість ртуті, присутньої у більшій рибі.
Ми будемо контролювати споживання червоного м’яса та яєць та птиці. Крім того, ми обмежимо споживання курки, оскільки лікар посилається на той факт, що висока температура тіла курки не сприяє її вмісту в ферментах.
Заборонена їжа
Також ми виключимо з раціону такі продукти:
- Молочні продукти та похідні (молоко, йогурт, сир, молочні десерти).
- Цукор, продукти переробки, шоколад, жири, алкоголь, олії, маргарини та масла (останні є найгіршими жирами).
- Ми обмежимо споживання чаю та кави максимум 3 чашками на день, оскільки вони мають шкідливий вплив на внутрішні структури шлунку.
- Лікар стверджує, що мова йде не лише про хорошу дієту, оскільки якщо людина не щаслива і живе у відповідному середовищі, надзвичайна ферментативна система не працює, оскільки ситуації стресу і ненависті настільки шкідливі для нашого організму, як і найгірші ліки.
Рекомендації про дивовижну ферментну дієту
- Рекомендується багато пережовувати їжу від 30 до 50 разів, щоб слина розпочала свою функцію в процесі перетравлення їжі, а також ми задоволені.
- Бажано не їсти між прийомами їжі, робити 5 щоденних прийомів їжі. Якщо одного дня ми відчуваємо голод, ми можемо з’їсти трохи фруктів, оскільки організм швидко і добре їх перетравлює; але завжди маючи на увазі, що ми не повинні перевищувати його споживання на 10% нашого раціону.
- Ви можете приймати фрукти перед їжею, або шматочком, або натуральним соком (за годину або півгодини до цього), щоб наповнитися раніше і зробити їжу менш важкою.
- Ми повинні випивати близько 2 літрів води на день, щоб забезпечити належне зволоження організму.
- Вечеряйте дуже скоро, між 3 і 5 годинами перед сном, щоб тіло продовжувало спалювати поглинені калорії, а ми не лягали спати з зовсім недавно прийнятою їжею, таким чином, ми запобігатимемо відчуттю важкості в організмі і зможемо швидше заснути.
- Ми повинні відпочивати мінімум 6 годин на день, ідеальним буде 8 годин сну.
- Робити вправи, але помірковано. Рекомендується плавати, займатися йогою, їздити на велосипеді або виконувати аеробні вправи без надмірної втоми, оскільки якщо ми це зробимо, організм починає виробляти вільні радикали, які прискорюють клітинне старіння.
- Вони рекомендують не використовувати ліки вільної форми і вдаватися до них у виняткових випадках, оскільки вони пошкоджують печінку та нирки.
Меню щоденної диетичної ферментної дієти
- Сніданок: чашка зеленого чаю у супроводі тосту з цільнозернового хліба з помідором та половиною авокадо та кількома скибочками шинки.
- Середина ранку: 2 мандарини або апельсиновий сік.
За 30 хвилин до вживання невеликої склянки грейпфрутового соку.
- Харчування: Коричневий рис з овочами, приготованими на пару (перець, цибуля, помідор, брокколі, морква та ін.) Та білою рибою, смаженою на грилі (підошва, морський лящ, морський окунь) Настій та шматочок фрукта.
- Середина дня: біскот із цільнозернового хліба з крабовою паличкою.
- Вечеря: Овочі на грилі (спаржа, артишок, гриби, баклажани, перець та цибуля) та омлет з одним яйцем.
Спробуйте змінити свій спосіб життя, почуватися здоровим, вагою і почувати себе добре.